Archives
Beauty Archives - Natalia Oona
417
archive,category,category-beauty,category-417,ajax_fade,page_not_loaded,,side_area_uncovered_from_content,qode-content-sidebar-responsive,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-16.2.1,qode-theme-bridge,disabled_footer_top,disabled_footer_bottom,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive
 

Miten valita itselleen sopiva itseruskettava? On hyvä muistaa, että kaikki me ollaan erilaisia ja eikä kaikki halua samanlaista lopputulosta. Siksi on ihanaa, että markkinoilta löytyy todella kattavasti erilaisia itseruskettavia, kuten vaahtoja, erilaisia suihkeita, kosteusvoidemaisia kevyesti päivettäviä, tippoja.. Mä pystyn suosittelemaan niitä, jotka on toimineet mulle parhaiten ja vastanneet parhaiten mun tarpeisiin. Itselleen parhaan tuotteen löytää oikestaan vaan kokeilemallalla. Eri itseruskettavissa on erilaisia pohjavärejä merkistä riippuen. Osassa on punertavampi sävy (esim. Australin Glow) ja toisissa vihertävämpi (esim. St. Tropez), juuri sen takia kun jokaisen iho on erilainen. Luulin itte pitkään että mulle vihertävämpi on parempi, mutta ihan hiljattain tajusin, että kyllä punertavampi sävy taitaakin olla luonnollisemman näköinen. Mä suosittelen kuitenkin aina vaahtoja, koska ne sopivat aika helposti monelle eri ihotyypille, niissä on ohjeväri, jonka avulla on helpompi onnistua, kun ei tarvitse alkaa arpomaan, että minne oot jo levittänyt ainetta ja minne et, usein tuotetta ei tarvitse pitää iholla kuin muutaman tunnin, jonka jälkeen voi käydä suihkussa pesemässä ohjevärin pois ja jäljelle jää ihana rusketus, joka ei haise tai tahraa.

Haiseeko kaikki itseruskettavat? Mun täytyy rehellisesti vastata, että kyllä joo haisee. Toisissa on vahvempi haju kuin tosissa ja haju voi vaihdella tosi paljonkin eri tuotteiden välillä, mut en oo törmännyt vielä itseruskettavaan joka ei haisis ollenkaan. Aina välillä joku vinkkaa jostain tuotteesta, joka ei haisis, mutta ainakin mun nenään kaikissa on ollu joku haju. Siks pidän aina itseruskettavaa päivällä muutaman tunnin, jonka jälkeen käyn suihkussa peseytymässä.

Hyvänä nyrkkisääntönä kannattaa myös pitää, ettei lähde kokeilemaan itseruskettavaa ekaa kertaa ennen mitään tärkeää päivää. Itseruskettavan levitys voi vaatia harjoittelua, jotta saat luonnollisen lopputuloksen. Ota siis yksi tai kaksi harjoitus kertaa ennen tärkeää päivää :)

Mitä tuotteita mä käytän? Mä käytän kropalle joko St. Tropez Dark tai Ultra Dark, jota on tosissaan käyttäny yli neljän vuoden ajan. Tai sitten uusimpana oon nyt tykästyny Australian Glow 1 hour express tan Ultra Darkiin (tuote saatu), joka on musta mun iholle vielä paremman sävyinen, sillä siinä on punaisempi sävy. Molemmilla saa todella tumman lopputuloksen, joka on tosi tärkeää mulle! Kasvoille käytän Tanreveliä (tuote saatu), joka on musta ihan huippu! Sävy on upea, helppo käyttää ja tehä myös varjotuksia, hellävarainen iholle eikä tuki ihoa ollenkaan. Ainoana miinuksena on haju, joka haisee kun suihkuttaa kasvoille, mutta kasvoilla tuote ei jää haisemaan yhtään. Ei siis omaan nenään pistä, vaikka tuotetta onkin kasvoilla.

Oon tosissaan käyttäny itseruskettavia 16-vuotiaasta lähtien eli vähän yli kymmenen vuoden ajan. Oon testaillut kaikkia mahdollisia tuotteita läpi eri merkeiltä ja eri sarjoilta. Oon tosi kriittinen siitä, että mitä suostun käyttämään. Oon rehellisesti myös vähän nihkee kokeilemaan uusia tuotteita, kun mulla on nyt niin hyvä ja toimiva setti käytössä. Niin kuin sanottu niin kaikilla meillä on kuitenkin erilaiset ihot ja siks on tärkeä löytää itselle sopiva tuote. Joku tuote joka antaa mulle täydellisen sävyn saattaa olla ihan liian vihertävä tai punertava toiselle.

Ja kun tuotteet on valmiina niin voidaan käydä asiaan! Tein tällasen muistilistan, jonka voitte helposti käydä kohta kohdalta läpi.

1. Rasvaa ihoa säännöllisesti. Parhaimman lopputuloksen saat, kun oot ennakoinut ja etukäteen kosteuttanut ihoa säännöllisesti ja hyvin. Jos iho on kuiva niin myös rusketuksesta voi helposti tulla epätasainen sekä se kuluu epätasaisesti pois. Hyvä kosteusvoide on todella tärkeä! Myös silloin kun mulla on itse ruskettavaa oon erityisen tarkka, että jokaisen suihkun jälkeen rasvaan ihon hyvin. Huom! Kosteusvoidetta ei kannata levittää iholle ennen itseruskettavan levitystä.

2. Kuori ja sheivaa aina edellisenä päivänä. Nykyään kuorin lähes kaiken vanhan itseruskettavan pois alta ennen uuden levittämistä. Saatan kuoria ihoa parinakin iltana putkeen (ja samalla levitän tosi kosteuttavat voiteet iholle) ja sen jälkeen vasta levittää uuden kerroksen itseruskettavaa. Oon huomannut, että näin mä saan parhaimman lopputuloksen! Välillä jos edellinen kerros on pysynyt tosi hyvänä niin saatan levittää vaan uuden kerroksen päälle, mutta nykyään näin käy aika harvoin, sillä mun iho on aika kuiva ja siksi rusketuskin lähtee yleensä epätasaisesti.

3. Levitä itseruskettava aina puhtaalle ja kuivalle iholle. Kylmä suihku pienentää ihohuokosia, missä taas kuuma avaa niitä. Kuuman suihkun jälkeen ihohuokoset ovat enemmän auki jolloin itseruskettava saattaa aiheuttaa tukkeutumia. Kuivaa iho huolellisesti suihkun jälkeen, älä levitä mitään kosteusvoidetta, äläkä laita deodoranttia. Kasvojen iholle käytän kasvovettä, enkä oo huomannut, että siitä olis mitään haittaa.

4. Käytä kasvoille aina kasvoille erikseen tarkoitettua itseruskettavaa. Lähes kaikilta merkeiltä löytyy aina erikseen kropalle ja kasvoille tarkoitetut tuotteet. Itse käytin ennen kasvoille samaa itseruskettavaavaahtoa mitä kropalle ja aloin ajan myötä huomaamaan, että se tukki ihohuokosiani. Kun käytän kasvoille erikseen tarkoitettua tuotetta huomaan, että iho on paljon paremmassa kunnossa, kun iho ei tukkeudu, tuote on hellävaraisempi, kosteuttaa samalla ihoa.. Lopputuloksesta tulee paljon raikkaampi sekä heleämpi.

5. Rasvaa kädet, jotta käsien lopputuloksesta tulee tasainen. 

5. Anna rusketuksen kuivua hyvin ennen kun puet päälle. Monissa itseruskettavissa on ohjeväri, joka pitää käydä tietyn ajan jälkeen käydä pesemässä pois. Mä en pysty nukkumaan itseruskettavalla. En jaksa sitä, että lakanat värjääntyvät ja jotenkin mulla on epämukava, tahmainen ja haiseva olo nukkua.

6. Käy suihkussa, peseydy vedellä ja rasvaa iho huolellisesti. Rusketus on aina parhaimillaan suihkun jälkeen. Ei saippuaa!

Kuinka usein käytät itseruskettavaa? Kasvoille käytän joka toinen päivä tai joka kolmas päivä, koska kasvoilta väri lähtee huomattavasti nopeammin kun pesen kasvoja aamuin illoin ja teen usein kevyitä kuorintoja. Kropalle käytän noin parin viikon välein. Joskus useammin, joskus harvemmin. Sen kyllä musta huomaa itte hyvin kun väri alkaa haalistumaan ja tekee mieli laittaa uus kerros. Mä aina kuorin ihon välissä ennen kun levitän uuden kerroksen, koska mulla on tosi kuiva iho ja rusketuskin lähtee sen takia vähän epätasaisesti. Jos pohjalla on epätasainen kerros niin uudestakin kerroksesta tulee silloin epätasainen. Jos sulla on kuitenkin nätti tasainen väri vielä alla niin ei silloin tarvii alkaa hinkkaamaan väriä missään nimessä pois.

Miten ylläpitää rusketusta? Kosteuta, kosteuta ja kosteuta. Jokaisen suihkun jälkeen kunnon koko kropan rasvaus auttaa rusketusta säilymään nättinä pidempään.


Kaupallisessa yhteistyössä Avènen kanssa

Loppu syksystä avasin teille ensimmäistä kertaa vaivaa, josta oon kärsinyt vaihtelevasti pienen elämäni ajan, nimittäin atooppinen ihottuma ja erilaiset ihottumat muutenkin. Ihan lapsenahan mulla oli tosi pahat iho-ongelmat ja olin tosi allerginen. Kävin silloin kaikki mahdolliset lääkärit läpi, ruokavaliosta oli milloin jätetty kaikki viljat, maitotuotteet ja erilaisia voiteita kokeiltiin aasta ööhön. Muistan aina miten pienenä lomallakin mulla jäi aina mm. käsien taipeisiin valkoiset läntit, koska niissä oli jatkuvasti ihottumaa eikä tietenkään rusketus niihin tartu. Sen lisäksi että ihottuma näkyy hyvin ulospäin se vaikuttaa myös omaan henkiseen hyvinvointiin tosi paljon. On rehellisesti ihan hirveä olla, kun iho kutisee, kirvelee, kiristää ja hilseilee. Allergiat ja ihottumat väistyivät iän myötä. Nykyään enää mulle tulee atooppista ihottumaa lähinnä talvisin tai jos hikoilen paljon esim. kuumuudessa. Postaus on toteuttu kaupallisessa yhteistyössä Avènen kanssa.

Viimeiset muutamat vuodet on menny tosi hyvin eikä mulla oo ollut erityisen pahoja ihottumia. Vaan sellaisia jotka on säännöllisellä rasvaamisella pysyny kurissa. Loppusyksystä tilanteeseen tuli kuitenkin ihan täys käännös. Atooppinen ihottuma puhkesi pahempana kuin vuosiin ja sen lisäksi myös kasvoihin. Mun veikkauksena on ihan vaan viileät sää, Suomessahan iho joutuu tosi koville, kun ulkona on viileää, sisällä on lämmin, on kuiva ilma yms ja säännöllisen treenauksen aloittaminen, jonka mukana tulee luonnollisesti kova hikoilu sekä stressi. Muutamana aamuna oon oikeasti vaan itkenyt, kun on ollut niin hirveä olo, kun kiristää, kutittaa ja esimerkiksi silmäluomet on olleet ihottumasta niin turvoksissa. Tolloin jouduin perumaan mun monia menoja, koska ei rehellisesti huvittanu lähteä mihinkään ihmisten ilmoille, kun olo oli niin epämukava ja toki mun töiden tekoni vaikeutui paljon, sillä kameran edessä oleminen on iso osa mun työtä. Mulla myös ihottumat kerää hirveesti nestettä kasvoihin, silmiin ja kaulaan. Näyttää kun olisin yhessä yössä lihonut kasvoista 10 kiloa :)

Kun puhuin aiheesta Instagram stooreissani niin tosi moni pystyi samaistumaan mun tilanteeseen. Oli ihana saada vertaistukea, vaikka samalla oli todella kurja huomata miten moni todella kärsii samasta vaivasta. Atooppinen ihottuma on todella yleinen Suomessa. Sain myös teiltä kasapäin ihan mielettömiä vinkkejä. Mulle atooppisen ihon hoidossa kaikken tärkeintä on rutiinit sekä säännöllisyys. Toki on olemassa voiteita, joilla saa heti helpostusta, mutta mulle noi ei oo ollut toimivia, koska en niitä kuitenkaan halua/voi säännölliseen käyttöön ottaa ja ihottuma palasi aina kun jonkun ”kuurin lopetti”.

Tutustuin Avèneen mun seuraajien suosituksesta. Sain monta viestiä, että kannattaa testata Avènen Soothing Eye Countour Cremea, joka on tosiaan silmänympärysvoide, sekä Avènen Terveyslähdevesi sprayta. Marssin samana päivänä Apteekkiin ja päädyin ostamaan muutaman muunkin Avènen tuotteen kuten Redness-relief Moisturizing protectin kasvovoiteen. Olin heti seuraavina päivinä aivan myyty. Sain tuotteista niin ison avun, että laitoin heti siskollenikin viestiä, että käy ostamassa nämä tuotteet (hän kärsii myös atooppisesta ihosta) ja tosta lähtien en ookaan käyttänyt mitään muita tuotteita. Iso kiitos siitä että löysin tuotteet kuuluu siis ihanille seuraajilleni ja siksi onkin nyt ihan mieletöntä päästä tekemään yhteistyötä Avènen kanssa.

Haluun myös tähän alkuun todeta, että nää on vinkkejä jotka on toimineet mulla itselläni atooppisen ihon hoitoon. Luonnollisesti mä en ole lääkäri ja jos kärsit vakavista iho-ongelmista niin aina on hyvä kääntyä lääkärin puoleen.

Avénen tuotteita voit ostaa Apteekeista ja niiden verkkokaupoista. Lisää tietoa tuotteista löydät Avènen sivuilta. Avènen sivuille pääset tästä. Vinkkinä, Apteekit pystyvät tilaamaan myös tuotteita valikoimiinsa suoraan tukusta, jolloin toimitus saattaa onnistua jo seuraavaksi päiväksi. Voit kysyä tästä lisää lähiapteekistasi.

Tuotteet jotka mulla on käytössä päivittäin:

 

Avène Extremely Gentle Cleanser, joka on erittäin herkän tai herkistyneen ihon puhdistaja. Tällä saa puhdistettua niin meikit kuin muut liat kasvoilta ja tuotetta voi tarvittaessa käyttää myös ilman vettä. Mä teen aina niin että puhdistan iltaisin ihoni kahteen kertaan, ensin kerran meikit ja sitten vielä uudestaan, jotta iholta puhistuu vielä kaikki liat. Tuote on täysin hajusteeton, kevyt, öljytön ja jättää ihon tosi miellyttävän tuntuiseksi, eikä kuivata lainkaan. Silloin kun mun ihoni on todella herkkänä ja ihottumalla niin puhdistan kasvot tällä ja pyyhin vain vanulapulla pois, toimii hyvin.

Avène Gentle Toner on kasvovesi, joka sopii kuivalle sekä erityisesti pintakuivalle iholle (joka mulla on). Kasvovesi kosteuttaa, sulkee ihohuokoset ja tasapainottaa ihon pH:ta.

Avène Xeracalm A.D cleansing oil, joka toimii mulla “suihkusaippuana”. Te joilla on myös kuiva iho tiedätte varmaan miten pahalta suihkun jälkeen saattaa tuntua kun iho alkaa välittömästi kutisemaan, punoittamaan ja kiristämään. Tää öljyinen kropan puhdistusaine on antanut mulle helpotusta tuohon. Xeracalm A.D tuotteet on erityisesti suunniteltu kuivalle sekä kutisevalle atooppiselle iholle ja puhdistusöljyn koostumus mm. ehkäisee ja vähentää kutinaa, tulehdusta, punoitusta ja ärsytystä.

Avène Xeracalm A.D Lipid-replenishing Cream, joka on mun vartalovoiteeni. Mulle on ihan super tärkeää varsinkin vartalolla, että tuotteet on täysin hajusteettomia. Atoopppisen ihottuman olessa päällä, mun ihoni ei kestä nimittäin hajusteita lainkaan. Tämä oli itse asiassa myös tuote josta sain seuraajalta vinkkauksen! Ominaisesti XeraCalm tuoteperheelle, myös tämä voide rauhoittaa kutinaa, kosteuttaa ja korjaa ihoa. Tuote sisältää myös sisältää Avène Thermal Spring Water -lähdevettä!

Avène Thermal lähdevesiKyseessä on ihan nimensä mukaisesti kosteuttava, ihoa rauhoittava ja tulehdusta lievittävä terveysvesisuihke. Ainakin mulle alkuun tää kuulosti vähän hassulta, mutta täytyy sanoa, että yks parhaista tuotteista jota oon kokeillut. Tätä voi käyttää mihin vaan, sillä suihke on bakteriologisesti puhdas, eikä sisällä hajusteita tai säilöntäaineita. Suihkutan tätä usein ekana suihkun jälkeen kropalle sekä kasvoille ja muutenkin päivän aikana aika usein kasvolle. Tuotetta voi hyvin käyttää meikin päälle!Jos haluat, että suihke virkistää vielä enemmän, niin kannattaa testata sen säilyttämistä jääkaapissa.. Kasvopaperien avulla tästä voi tehdä iholle myös hauteita. Aseta paperi iholle ja suihkuta vettä päälle, anna vaikuttaa noin 20 min. Rauhoittaa tosi ihanasti kutinaa! Vinkkinä, tästä on vinkkinä saatavilla monta eri kokoa. Ihan mun ykköstuote!

Avène Redness-relief Moisturizing protectin kasvovoide, joka nimensä mukaisesti helpottaa ihon punoituksessa. Joo kyllä, sen lisäksi, että mulla on atooppinen ihottuma niin mun kasvojen iholla on myös kevyttä couperosaa, joka tarkoittaa sitä että mun kasvot punoittavat tosi herkästi. Kasvovoide kosteuttaa hyvin, vahvistaa pintaverisuonten seinämiä, parantaa ihon pintaverenkiertoa. Voide on myös ihan kevyen vihertävää :) Mulla ei oo erikseen päivä- ja yövoidetta vaan käytän aina tätä, koska se on yksinkertaisesti toiminut mulle parhaiten. Välillä laitan yöksi Avènen Soothing Soothing radiance mask kasvonaamion, joka on kunnon superkoustettaja, sekä lievittää punoitusta ja kuumotusta. Laitan vaan reilun kerroksen illalla ja annan yön yli imeytyä kunnolla.

Avéne Soothing Eye Countour Creme, joka on muuten kuulemma heidän yksi myydyimmistä tuotteista Suomessa, enkä yhtään ihmettele miksi. Voide auttaa todella hyvin erittäin kuivaan silmänympärysihoon sekä sopii erityisesti atooppisesta ihottumasta kärsiville. Tuote lievittää kutinaa, turvotusta (ihan pelastus!) sekä punotusta. Tuubi on pieni mutta todella riittoisa ja imeytyy ihanasti iholle. Käytän tätä aamuin sekä illoin, toimii siis hyvin myös meikin alla. Mä tosin muutenkin aina kaikelta rasvaukseltani odottelen aina pienen tovin ennen ku ees puen tai alan meikkaamaan. Tätä tuotetta ei turhaan hehkuteta!

Viimeisenä vielä Avènen uutustuote (josta mulla on jo toinen pakkaus menossa :D) Xeracalm A.D Concentrate, joka lievittää sekä rauhoittaa voimakasta kutinaa esimerkiksi ihottuma-alueilla. Tätä saatan levittää päivänkin aikana mun kaulalle sekä käsitaipeisiin, jotka kutisevat sekä ihan pelastus iltaisin, kun menossa nukkumaan ja alkaa kutisemaan. Tuotetta voi käyttää niin vartalolle ja kasvoille, myös silmäluomille tarvittaessa. Pakkaus on pienikokoinen ja helppo ottaa myös laukkuun kaikialle mukaan.

Muistuksena myös, että vaikka iho onkin kasvoista kuiva niin säännöllinen kuoriminen on tosi tärkeää. Kevyt kuorinta poistaa iholta kuolleen ihosolukon, jolloin voiteetkin pääsevät kunnolla vaikuttamaan eivätkä vain ”pakkaudu” ihon päälle. Haluaisin myös muistuttaa riittävän vedenjuonnin sekä monipuolisen ruokavalion tärkeydestä.

Mulla on ensi viikolla tulossa Instagram tarinoissa vielä Q&A, jossa mun lisäkseni kysymyksiin vastailevat Avènen henkilökunta Avènen Suomen toimistolta. Jos teillä on siis mitään ihoon tai tuotteisiin liittyviä kysymyksiä niin laittakaa tulemaan niin mä välitän niitä eteenpäin ja ensi viikolla saatte tosiaan ihan ammattilaisten vastauksia sekä apua :)


Kaupallisessa yhteistyössä Suomen Bioteekin ja Indieplacen kanssa

Meillä kotona äitini on todella kiinnostunut kaikista vitamiineista ja lisäravinteista ja pienestä lähtien oonkin syönyt ruokavalioni tukena eri vitamiineja. Vuosien mittaan tarpeet on vaihdelleet ja tällä hetkellä käytän perus hyvinvointia tukevia vitamiineja. Tiiätte ehkä, että mitä ruokavalioon ja liikuntaan tulee niin musta on aina tärkeää kuunnella omaa kehoaan. Kroppa on ihmeellinen siitä, että se viestii tarpeistaan. On todella tärkeää pysähtyä miettimään, saatko päivän aikana kaikki tarvitsemasi vitamiinit, ehditkö päivän aikana syödä niin monipuolisesti. Mä tiedän ainankin itse, että en syö päivittäin tarpeeksi monipuolisesti, jotta saisin kaikki varastot täytettyä. Mitä kaikkia vitamiineja mä siis syön ja miksi? Tiesittekö myös, että eri vitamiinit on hyvä ottaan esimerkiksi tiettyyn aikaan? Postaus on toteuttu kaupallisessa yhteistyössä Suomen Bioteekin kanssa.

Bioteekin Super -tuotesarja tarjoaa laajan valikoiman laadukkaita vitamiineja sekä kivennäisaineita. Tuotteet on Suomessa suunniteltu suomalaisille ja löydät ne luontaistuotekaupoista kuten Life tai Ruohonjuuri, sekä luontaistuoteosastoilta että valikoiduista apteekeista. Bioteekin tuotteet ovat vahvoja sekä imeytyvät hyvin (huom! tämä erityisen tärkeää, että vitaamiinit on valmistettu niin, että niistä todella imeytyy kroppaan vitamiinit). Siksi on erityisen tärkeää suosia laadukkaita valmisteita!

D-vitamiini. Suomessa etenkään talviaikaan on aika hankala saada D-vitaaminivarastoja täytettyä. Mä kuitenkin itse syön D-vitamiinia ihan ympärivuotisesti, mutta suositellaan, että jokainen aikuinen käyttäisi kuitenkin D-vitamiinia ainakin loka-maaliskuun ajan ellei muuten sitten varmista, että saa päivittäisen ruokavalion kautta D-vitamiinia tarpeeksi. Kalanmaksaöljy on luontaisin kantaja D-vitamiinille ja täten kapselin sisältämä öljy edistää rasvaliukoiseen vitamiinin imeytymistä. Miksi? D-vitamiini mahdollistaa mm. Kalsiumin imeytymisen. Riittävä D-vitamiinin saanti parantaa lihasten toimintaa sekä vahvistaa vastustuskykyä. Milloin? Mä otan D-vitamiinin aina aamulla, joka on suositeltavaa, sillä D-vitamiini voi vaikuttaa melatoniin eritykseen joillakin ihmisillä eli vaikeuttaa nukahtamista. Mieluummin siis otan aamulla :)

Biotiini. Tätä syön ihan puhtaasti sen takia, että mulla on mun hiustenkasvatusprojekti menossa. Biotiini vaikuttaa tosiaan hiuksiin, kynsiin sekä ihoon.

B12. B-12 vitamiinin otin käyttöön vasta viime talvena, kun mun oloni oli tavallista väsyneempi sekä uupuneempi. Pienen googlailun jälkeen päätin käydä Ruohonjuuressa ostoksilla. Söin koko viime talven B12 ja aloitin tänä vuonna taas marraskuun alussa. Miksi? B12-vitamiinilla on tärkeä rooli niin aivojen, hermoston kuin verisuonten toiminnassa. B-12 vitamiinia ei saa mistään kasviskunnan tuotteista ja siksi on erityisen tärkeä, jos ei syö tarpeeksi lihaa, maitoa tai kananmunaa. Mä käytän itse vähän maitotuotteita, oon vähentänyt lihansyöntiä ja kananmunista en erityisesti välitä, siksi B12 on myös mulle ja erityisesti vegaaneille tosi tärkeä. B12 vähentää myös väsymystä sekä uupumusta, joka oli mulle tosiaan alunperin syy, jonka vuoksi otin tän käyttöön oman ruokavalioni tueksi. Puutos voi nimittäin aiheuttaa väsymystä, uupumusta ja muistihäiriöitä.

Magnesium. Tässä on toinen tuote, jonka oon vasta viime syksynä ottanut käyttöön, kun aloin treenaamaan kunnolla. Miksi? Magnesium edistää mm. lihasten, sydämen, luuston sekä verisuonten normaalia toimintaa, sekä sitä tarvitaan myös energiantuotantoon. Magnesium on hyvä jokaiselle joka liikkuu, kärsii stressistä tai ihan vaan nukkuu huonosti. Milloin? Magnesium kannattaa ehdottomasti ottaa illalla, sillä se rentouttaa :) Ja voi jopa auttaa nukkumaan paremmin!

Sinkki. Syön sinkkiä ympäri vuoden ja jos vähänkin tuntuu siltä, että oon tulossa kipeäksi, niin otan HETI sinkkiä jopa 3-4 kertaa parin päivän aikana (huom. suositus max. 3-5 päivää!). Sinkkiä kannattaa tosiaan napata heti, kun ekat flunssan oireet tuntuvat. Miksi? Sinkki vaikuttaa nimittäin vastutuskykyyn ja tosiaan suurempina annoksina se voi jopa lyhentää flunssan kestoa. Sinkkiä on tärkeää saada päivittäin, sillä se ei varastoidu elimistöön. Milloin? Otan sinkin aina magnesiumin kanssa illalla. Tästä ilmeisesti löytyy useampi mielipide, että kannataisko aamulla vai illalla, mutta iltaisin on toiminut mulle paremmin.

Viimeisimpänä muttei vähäisimpänä C-vitamiini. C-vitamiini on myös vesiliukoinen eli sitä tulisi saada jatkuvasti lisää ravinnosta, koska se ei varastoidu kehoon. Miksi? C-vitamiini tukee myöskin elimistön omaa vastutuskykyä sekä parantaa raudan imeytymistä. Rankka fyysinen rasitus sekä stressi myös lisäävät C-vitamiinin tarvetta jonkin verran. Milloin? Mieluiten aamulla, sillä C-vitamiinilla saattaa olla lievästi piristävä vaikutus.

Mulle hyvinvointi on kokonaisvaltainen kokonaisuus, johon sisältyy se, että pidän itsesestäni ja hyvinvoinnista huolta niin sisäisesti kuin ulkoisesti. Mitä vitamiineja te syötte? Tai miten muuten huolehditte, että saatte päivittäin kaikki tarvitsemanne vitamiinit?

Ihanaa päivää teille kaikille <3