27 syys 2019 SYKSYN TAVOITE: KOKONAISVALTAINEN HYVINVOINTI

Takki & huivi Zara / Kengät Converse / Laukku Givenchy / Lasit Gucci

Jos teiltä on mennyt ihan kokonaan ohi, että mistä treeneistä höpöttelen nyt yhtäkkiä ihan koko ajan niin voitte tsekata pohjustukseksi tämän postauksen. Tällä viikolla alkoi tosiaan treenit ja kahdet ekat on nyt takana, 38 vielä edessä!

Mikä sai mut hakemaan mukaan 10campille? Tämä oli oikeastaan mun poikaystäväni idea. Hän oli saanut kuulla ko. treeniryhmästä, kertoi siitä sitten mulle ja innostuttiin molemmat tosi paljon! Ajateltiin, että tässä on tosi hyvä yhteinen harrastus ja tekeminen meille syksylle. Oon muutenkin kaivannut kunnon ryhtiliikettä omaan treenaamiseen.

Monet teistä myös kyseli, että mitkä mun tavoitteet on? Mulla on yksi iso tavoite, joka on tosissaan kokonaisvaltainen hyvinvointi. Treenata, syödä hyvin ja monipuolisesti, nukkua paljon, olla tehokas töiden suhteen ja keskittyä hyviin ihmissuhteisiin. Isona muutoksena mulle on myös se, että oon nyt kymmenen viikkoa juomatta alkoholia, mikä varmasti vaikuttaa paljon niin mieleen kuin kroppaan. Tavoitteena olis, että tästä tulis ihan pysyvä elämäntapamuutos niin että treenaaminen monta kertaa viikossa jäis osaksi elämäntapaa. Sen lisäksi tulevan 2,5 kuukauden aikana mulla on tavoitteena myös tiputtaa vähän painoa ja saada vähän lihasta. Viimeisen vuoden aikana mulle on kertynyt vähän lisää painoa (en oo  rehellisesti ikinä elämässäni painanut yhtä paljon mitä nyt), joten haluisin päästä niistä kiloista eroon ja saada freesimmän sekä vahvemman olon omaan kroppaan.

Entä sitten ruokavalio? Todettakoon nyt heti tähän alkuun, että musta ei (ainakaan näillä näkymin) saa mitään niin intoilijaa, että alkaisin mittailemaan mun riisejä ja kanoja. Rakastan nimittäin ruokaa niin paljon, jos jollekin se on jääny epäselväks 😀 Oon kuitenkin tehnyt päätöksen, että en syö karkkia tai mitään herkkuja kuin kerran viikossa. Oon siis päättänyt karsia kaiken ”ylimääräisen” pois ja katsotaan, jos sit loppua kohden alan katsomaan vielä tarkemmin, että mitä syön. Meillä on pari ruokaluentoa tulossa niin sieltä saan varmasti sitten lisää vinkkejä 🙂 Nyt alkuun kuitenkin meille painotettiin, että on tosi tärkeää syödä normaalisti, eikä tehä heti liian isoja muutoksia, kun on jo kropalle iso muutos treenata yhtäkkiä kovaa neljä kertaa viikossa, jos ei oo siihen tottunut. Yritän vaan kiinnittää huomiota siihen, että ruoka on monipuolista ja terveellistä!

Millaisia meidän treenit on? Meidän treenit on tosi monipuolisia crossfit -henkisiä. Meillä on neljä eri valmentajaa, joista jokainen pitää yhden treenin meille viikossa. Tällä viikolla ollaan enemmän käyty tekniikoita läpi, heiluteltu kahvakuulia, punnerrettu, vedetty leukoja, tehty kyykkyjä, hypitty boksille ja sen sellaista. Tänään ohjelmassa on juoksulenkki, burpees ja corea. Treenit kovenee tästä viikko viikolta ja vaihtelee paljon! Ei oo siis mitään tyypillistä treeniohjelmaa.

Huomenna on sitten kuntotestit ja kehonkoostumusmittaus joka tehään nyt alkuun ja sitten kymmenen viikon päästä uudestaan! Kiva saada itselle ihan kunnon tulokset joita voi sitten vertailla. Jos haluutte niin voin treenijakson päätyttyä kertoa tarkemmin teille millaisia muutoksia tuli. Päivittelen teille lisää fiiliksiä tulevien viikkojen aikana ja jos joku asia jäi mietityttämään niin saa kysyä 🙂

Kuvat: Janina Havia 

12 syys 2019 10 VIIKON TREENIJAKSO ALKAA PIAN!

Neule Chiquelle (saatu) / Housut Zara / Kengät Superga 

Muistatteko kun elokuun alussa kirjoitin postauksen mun syksyn suunnitelmista ? Silloin kerroin, että olin just lähettänyt hakemuksen treeniryhmään, joka alkais syyskuun lopussa. Eilen illalla mulle kilahti sähköpostiin vahvistus, että mut on valittu mukaan!!! Ette voi uskoa kuinka innoissani oon.

Kyseessä on siis 10camp, johon valittiin hakemusten perusteella 10 miestä sekä 10 naista ja treenit kestää tosiaan sen 10 viikkoa. Ekat treenit onkin jo kahden viikon päästä! Treenejä pidetään neljät viikossa, kahdet on erikseen naisten kesken ja kahdet on sitten kaikille yhdessä. Tuon kymmenen viikon aikana on myös tarkoituksena katsoa vähän mitä suuhun pistää eli syödä mahdollisimman ravitsevasti sekä monipuolisesti ja jättää herkuttelua vähemmälle. Samalla myös alkoholi on jätettävä ihan minimiin, yksi annos silloin tällöin on salittu. Tavoitteena olis saada kunnon muutos elämään 🙂 Ihan mahtava päästä treenamaan kivassa treeniporukassa ja vähän erilaisten treenien muodossa mihin mä oon tottunut.

Sitä ennen kuitenkin mä lähden nyt vielä viikonlopuks Tukholmaan työmatkalle. Tukholmassa vietetään tänä viikonloppuna Nelly.comin 15-vuotis synttäreitä ja Nellyhän on ollut yksi mun pitkäaikaisemmista yhteistyökumppaneista. Onpa hassua lähteä työmatkalle, kun en oo ollut ees missään pressimatkalla yli vuoteen!

Odotan niin paljon syyskuun viimeistä viikkoa jolloin treenit alkavat 🙂 On varmasti hyvin haastavat, mutta palkitsevat kymmenen viikkoa luvassa.

Kuvat: Janina Havia