Mulla on käynnissä raskausviikko 37 ja ajattelin, että nyt vois olla hyvä hetki laittaa myös sairaalakassi valmiiksi, kun muuten meillä onkin kaikki sänkyä vaille valmiina. Vaatteet on pesty, vaunut on tullut, kaikki perustarvikkeet on hankittu ja turvakaukalo on asennettu autoon. Oon tähän asti ajatellut, että jos olis tullut lähtö sairaalaan odotettua aikaisemmin, niin olisin sit vaan tässä kotona lähtiessä pakannut kassin. Ei siihen kuitenkaan kovin kauaa mee ja toisaalta aika vähällä sitä loppujen lopuks pärjää.
Sairaalakassiin pakkaan:
Neuvolakortti (+ mahdolliset lääkkeet)
Puhelimen laturi pitkällä johdolla. Tosi moni teistä laitto tästä viestiä, että sairaalassa harvoin ne pistorasiat ovat ihan siinä vieressä niin pitkä latauspiuha on ihan ehdoton tai vaihtoehtoisesti lisäakku, josta voi ladata. Meillä on kotona muutenkin noi pitkät latausjohdot käytössä niin ei onneks tarvinnu mennä erikseen ostaa.
Hygieniatuotteet: Hammasharjat ja -tahna, shampoo, hoitoaine, kasvorasva, vartalovoide, dödö, huulirasva, hiusharja, ponnareita, isoja siteitä, liivinsuojukset sekä lanoliinivoide.
Vauvalle vaatteet: 2 x bodya, pöksyt, sukat, pipo, fleeceasu, viltti ja harsoliina.
Mulle vaihtovaateet: Mukavat verkkarit, villasukat, imetysliivit (oon tosin nyt jo siirtyny käyttää pelkästään imetysliivejä, ku mitkään vanhat rintsikat ei enää mahtunu niin ostin vaan suoraan imetysliivejä ja siirryin käyttää niitä. On muuten mukavat :D) ja mukavia isoja alkkareita. Moni suositteli ottamaan myös omat tossut tai sandaalit mukaan. Sekä tietty poikaystävälle myös vaihtovaatteet.
Oma tyynyt & torkkuviltti. Ihan vaan oman ja poikaystävän mukavuuden vuoks.
Kantoliina niin voidaan jo sairaalassa pitää ihokontaktissa vauvaa siinä molemmat.
Juomapullo + pilli. Helpoin tapa juoda synnytyksen aikana.
Eväät: Pillimehuja, proteiinijuomia yms. sekä pieniä välipaloja, joita on helppo syödä, kun ei välttämättä oo kova nälkä. Sekä tietty myös poikaystävälle välipaloja.
Läppäri + laturi ja kirja. Hyvä olla mukana, jos tulee paljon odottelua.
Huikatkaa ihmeessä, jos oon nyt tästä listalta unohtanut jotain tärkeää. Toisaalta niin kuin sanottu niin ainahan sitä voi joku tuoda, jos jotain tarvitsee ja kuulemma esim. Jorvin alakerrassakin on hyvä R-kiska, josta saa kaikkia eväitä tarvittaessa haettua lisää 🙂 Ollaan siis suunniteltu, että haluttaan ensisijaisesti Jorviin synnyttämään. Myös moni, joilla on tullut äkkilähtö sairaalaan on sanonut, että sieltä kyllä saa kaiken tarvittavan, et ei kannata stressata.
Jaoin teiltä tulleita vinkkejä Instgaramin stooreissa niin käykää sieltä kurkkaamassa lisää, mitä muut jo synnyttäneet suositteli ottamaan mukaan.
Tänään alkaa mun äitiysvapaani! Oon koko ajan sanomassa tai kirjoittamassa äitiysloma, mutta eihän tätä pitäis lomaks kutsua, kun sitä se ei tuu olemaan sitten kun vauva saapuu. Tuntuu jotenkin ihan hassulta, kun en oo aikaisemmin tällaisia virallisia vapaita pidellyt. Yrittäjänä ei kerrytellä lomapäiviä eikä sairaslomaa pysty tosta noin vaan pitämään, koska ei oo ketään, joka voisi hoitaa työt mun puolesta. Enkä nyt missään nimessä valita, koska yrittäjyydessä on myös sata hyvää puolta, mutta tällaisia virallisia vapaita ei vaan oo tullut pidettyä, niin tää tuntuu mulle aika jännältä. Äitiysvapaan kohalla mulla oli mahdollisuus hakea Kelalta äitiysrahaa ihan siinä missä kaikilla muillakin odottavilla äideillä. Äitiysvapaa alkaa aina 50-30 päivää ennen laskettua aikaa ja sitä maksetaan 105 arkipäivältä. Te, joille äitiysrahan hakeminen on ajankohtaista, niin muistattehan laittaa hakemuksen Kelalle viimeistään kaks kuukautta ennen laskettua aikaa ja samalla ilmoittaa myös työnantajalle viimeistään kaksi kuukautta ennen laskettua aikaa. Äitiysrahaa maksetaan ma-la eli työskentely sunnuntaisin tai arkipyhinä on sallittua ja ainakin mun täytyy joitain noita sunnuntaita tässä neljän kuukauden aikana hyödyntää, kun toi äitiysraha ei mulla oo mikään päätä huimaava. Aiheesta voitte lukea lisää Kelan sivuilta täältä.
Osa teistä varmasti miettii, että mitä tää mun äitiysloma sitten oikein meinaa niin ajattelin, että vois ehkä olla ihan paikallaan selventää sitä.
Seuraavaksi neljäksi kuukaudeksi jätän mun someista lähes kaikki kaupalliset jutut pois. Mulla on ihan muutama yhteistyö sovittuna, jotka oon erikseen halunnut tehdä. Nyt heti alkuun kävi tietty niin että yhteistyö, jonka piti eilen toteuttaa ja julkaista, siirtyi sunnuntaille ihan siitä syystä, ettei paketti ollut ehtinyt tulla ajoissa perille eli joudun sunnuntaina tekemään sitten normaalin työpäivän. Mun somesta tippuu siis kaupalliset yhteistyöt pitkälti pois sekä tietenkin kaikki niihin liittyvät työvelvoitteet, jotka normaalisti ovat se aikaa vievin osuus mun arjessa. Päivitän kuitenkin mun somea muuten ihan normaalisti – sellaisia juttuja, kuin huvittaa ja silloin kun siltä tuntuu. Ihan niin kuin tein joskus silloin vuosia sitten kun tää oli mulle vain harrastus. En osaa kuvitella, ettenkö päivittäis someen mitään, olis tosi outoa. Varsinkin vielä nyt kun en tee töitä niin aikaa on tavallista enemmän – kunnes vauva päättää saapua. Saa nähdä miten käy sitten kun vauva on saapunut, että miten päivittelen. On kuitenkin kiva tietää, että voin sitten päivitellä ihan täysin omilla ehdoilla ja kun siltä tuntuu.
Osa onkin kysellyt, että tullaanko näyttämään siis lasta ollenkaan somessa? Oon vastannut tähän, että vastasyntynyttä näytän varmasti, koska vauvat ei mun mielestä oo kovinkaan (lainkaan) tunnistettavia. Muuten tuun näyttämään lasta siinä missä näytän esimerkiksi poikaystävääni, joka on halunnut pysyä yksityishenkilönä. En siis ala erikseen esittelemään, mutta en myöskään ala erikseen piilottelemaan kasvoja. Jos silloin tällöin on joku kiva kuva tai hauska juttu, jonka haluun julkaista niin varmasti jaan sen, mutta en sen enempää.
Oon erikseen sanonutkin jo, että mä en näe itteäni äitiysbloggaajana eikä se oo ollenkaan suunta, johon haluisin omia somejani viedä. Mulle on tosi tärkeää pitää mun työni erillään vauvasta. Oon tähänkin asti tehnyt töitä somessa enkä näe mitään syytä, miksen sitten äitiysvapaiden jälkeen voisi jatkaa omaa työtäni samaan tapaan niissä samoissa aihe alueissa, joiden parissa oon tähänkin asti tehnyt töitä. Oon siksi tehny tietoisesti valinnan, että oon jättänyt pois kaikki vauvaan liittyvät yhteistyöt. Siksi myös koin, että tällainen äitiysvapaa on paras ratkaisu tähän alkuun, niin pääsen nauttimaan sataprosenttisesti ajasta kotona vauvan kanssa, tutustumaan rauhassa häneen ja sopeutumaan uuteen arkeen ilman paineita siitä, että mun pitäisi postata jotain säännöllisesti.
Summa summarum, teille mun äitiysvapaani ei ehkä näy niin selkeästi ulospäin mitä se tulee mulle olemaan. Harvoin kun somesta välittyy kaikki se työ mitä teen täällä ruudun toisella puolella.
Oikein ihanaa keskiviikkoa teille ja kuullaan varmasti taas pian 🙂
Musta tuntuu, että iän myötä oon oppinut tykkäämään ja arvostamaan kaikkia vuoden aikoja vähän eri tavalla. Ennen olin aina ehdottomasti sitä mieltä, että kesä on parasta aikaa ja odotin sitä suunnilleen koko muun vuoden ajan. Nykyään musta jokaisessa vuoden ajassa on omat ihanat hyvät puolensa. Syksy tarkoittaa mulle rauhoittumista ja rutiineja. On ihanaa ku illat alkaa hämärtymään, palata treenaamaan säännöllisesti, panostaa ruuanlaittoon ja kotona syömiseen sekä omaan yleiseen hyvinvointiin. Huomaan nimittäin myös omalla kohdallani, että päivien lyhyentyessä ja viimeistään kun marraskuun pimeys iskee niin omasta jaksamisesta huolehteminen korostuu entisestään. Mä ajattelin listata teille omat parhaat vinkkini omasta jaksamisesta huolehtimiseen. Kysyin myös Instagramin tarinoiden puolella, että miten te huolehditte omasta jaksamisestanne niin oon kerännyt niitä vastauksia tän postauksen loppuun. Postaus on toteuttu kaupallisessa yhteistyössä Suomen Bioteekin kanssa.
Nukkuminen & Lepo. Kellekään ei varmaan tuu yllätyksenä miten tärkeää uni on. Ilman riittävää unta ei pärjää kukaan ja se miten paljon unta kukakin tarvitsee voi vaihdella paljonkin. Mä esimerkiksi oon ehdottomasti sellainen tyyppi, joka vaatii ne yhdeksän tunnin unet, jotta oon virkeä (tai nyt raskaan ollessa jopa 10 tuntia) ja poikaystäväni taas pärjää hyvin huomattavasti vähemmällä. Hyvä merkki siitä, että nukut tarpeeksi on, että heräät ilman herätyskelloa.
Hyvät yöunet vaikuttaa mm. immuunijärjestelmään (väsyneenä sairastut herkemmin), alentaa verenpainetta, vaikuttaa muistiin sekä oppimiseen, parantaa keskittymiskykyä sekä tarkkaavaisuutta. Ei todella sanota turhaan, että aamu on aina iltaa viisaampi.
Huomaan itte myös niin hyvin, että jos oon väsynyt niin moni pienikin asia voi tuntuu ihan ylitsepääsemättömältä ja raskaalta. Oon paljon kiukkuisempi, enkä yleisesti vaan jaksa samalla tavalla. Siksi yritän aina huolehtia siitä, että saan lepoa tarpeeksi. Nyt vauva-arkihan tulee tekemään siihen suuren muutoksen. Pitää siis huolehtia omasta jaksamisesta entistä tarkemmin, kun nukkuminen tulee muuttumaan niin paljon.
Monipuolinen, säännöllinen ja terveellinen ruokavalio. Huomaan niin ison eron omassa olossa riippuen ihan siitä miten ja mitä oon syönyt. Mähän en todellakaan noudata mitään ruokavaliota, vaan yritän syödä mahdollisimman monipuolisesti. Jos mulla tekee mieli jotain niin syön sitä. Terveellinen ruokavalio kuitenkin lisää kropan sekä mielen hyvinvointia ja siksi siihen kannattaakin panostaa. On tärkeää, että ravinto on laadukasta, ravitsevaa ja että syöt säännöllisesti. Ruoka on muutenkin mulle intohimo. Ei varmaan tuu yllätyksenä että tykätään molemmat laittaa paljon kotona ruokaa ja käydä myös ulkona syömässä. Yritetään kuitenkin aina, että arkisin syötäis mahdollisimman hyvin ja terveellisesti. Pakko kuitenkin myöntää, että ainakin mä oon lipsunut tosta niin paljon nyt raskauden aikana..
Lisäravinteet. Monipuolisesta ruokavaliosta voi periaatteessa saada kaiken mitä tarvitset, mutta koska ainakaan mä en jaksa, saati ehdi joka päivä syödä ihan kaikkea mitä tarvitsisi niin turvaudun lisäravinteisiin. Lisäravinteilla on omalla kohdallani tosi iso vaikutus hyvinvointiin. Yleisesti puutostilat huomaa helposti siinä, että on väsynyt, ei oikein jaksa ja sitä sairastelee tavallista herkemmin.
B-12 vitamiinia aloin käyttää, kun huomasin mun olon olevan tavallista väsyneempi sekä uupuneempi. B12 vitamiinilla on tärkeä rooli aivojen, hermoston kuin verisuonten toiminnassa ja puutos voi nimittäin aiheuttaa väsymystä, uupumusta ja muistihäiriöitä. Kannattaa huolehtia B12 saannista erityisesti, jos oot vähentänyt lihansyöntiä.
C-vitamiinin otan nykyään aina samaan aikaan kun otan mun rautalisän, jota jouduin alkaa syömään raskauden myötä. C-vitamiini parantaa vastustuskykyä sekä parantaa raudan imeytymistä. Tiesittekö, että fyysinen rasitus ja stressi lisäävät C-vitamiinin tarvetta?
D-vitamiini on kuitenkin sellainen joka ei Suomessa talvisin meinaa täyttyä millään luonnostaan. Suositellaan, että jokainen aikuinen käyttäisi kuitenkin D-vitamiinia ainakin loka-maaliskuun ajan ellei muuten sitten varmista, että saa päivittäisen ruokavalion kautta D-vitamiinia tarpeeksi. Mä syön D-vitamiinia ihan ympäri vuotisesti.
Magnesium on tärkeä kaikille jotka treenaavat aktiivisesti. Magnesium edistää mm. lihasten, sydämen, luuston sekä verisuonten normaalia toimintaa, sekä sitä tarvitaan myös energiantuotantoon. Magnesium kannattaa ottaa muuten iltaisin sillä se rentouttaa ja voi myös auttaa nukkumaan paremmin.
Biotiinia syön jatkuvasti, koska ehkä tiedättekin jo, että yritän kovasti kasvattaa mun hiuksia. Biotiini edistää edistää hiusten, ihon ja limakalvojen hyvinvointia.
Bioteekin Super on laaja vitamiini- ja kivennäissarja, johon kuuluu tällä hetkellä yli 22 tuotetta. Tuotteet on suunniteltu Suomessa suomalaisille. Oon itte tykännyt käyttää Bioteekin tuotteita, koska ne ovat vahvoja sekä laadukkaita. Lisävitamiineja valittaessa on todella tärkeää valita laadukkaita valmisteita, jotta vitaamiinit on valmistettu niin, että niistä todella imeytyy kroppaan vitamiinit.
Super-sarjan tuotteet löytyvät luontaistuotekaupoista (esim. Life, Ruohonjuuri), -osastoilta (esim. Sokos) ja valikoiduista apteekeista.
Treenaaminen toimii mulla ihan parhaana tapana purkaa stressiä ja päästellä höyryjä. Jos oon huonolla tuulella niin kunnon hikijumpan jälkeen en varmasti enää oo. Liikunta onkin yleisesti tunnettu parannuskeino, jota suositellaan ihan jokaiselle. Musta liikkunassa on tärkeintä löytää itselleen sopiva liikuntamuoto. Mulle treenaaminen oli vuosia ihan täyttä pakkopullaa, enkä millään meinannu löytää sitä liikunnan iloa, josta kaikki niin aina puhuu, ja jota mäkin nykyään fiilistelen! Jos ette siis oo vielä löytäneet omaa juttuanne niin suosittelen reippaasti käymään kokeilemassa erilaisia liikuntamuotoja.
Jos haluutte lukea miten oon liikkunut nyt raskausaikana niin oon kirjoittanut siitä erillisen postauksen. Postaukseen pääsette tästä.
Oman ajan tärkeys. Mulle on ainakin tärkeää välillä varata aikaa vaan itselleni. Tällä tavoin saan ihan eri tavalla ladattua akkujani. Oon oppinut, että mun ei aina tarvitse olla joka paikassa mukana, ilmoittautua ihan jokaiseen kivalta kuulostavaan juttuun (koska fomo) ja että on myös okei sanoa vaan, että nyt en jaksa. Kun otan omaa aikaa niin musta on usein ihan parasta vaan olla kotona yksin, käydä kuumassa suihkussa, rasvata koko kroppa ja vetää mukavat verkkarit päälle, syödä jotain hyvää ja kattoa jotain hömppää telkkarista tai lukea kirjaa.
Kysyin viikonloppuna teiltä Instagramissa, että miten te huolehditte omasta jaksamisestanne? Huomasin selkeästi, että monissa vastauksista toistui kaksi samaa asiaa: nukkuminen sekä oma aika. Tässä tulisi muutamia teiltä tulleita vastauksia:
– ”Nukkumalla, liikkumalla, olemalla perheen kanssa, kuuntelemalla itseä”.
– ”Meen ajoissa nukkumaan ja viikonloppuisin pidän ainakin toisen päivän ilman opiskelua”.
– ”Kalenteriin välillä päiviä, ettei sovi mitään ylimääräistä menoa ja on vaan. Tekee mitä huvittaa”.
– ”Ulkoilemalla ja huolehtimalla hyvistä unista”.
– ”Lukemalla kirjoja, meditoimalla, hyvällä ja ravitsevalla ruolla sekä vedenjuonnilla”.
– ”Syömällä tarpeeksi ja säännöllisesti & ottamalla taukoa puhelimesta”.
– ”Pyhitän joka viikkoon yhden päivän, jolloin ei ole pakko tehdä yhtään mitään”.
– ”Teen töitä vaan arkena, nukun öisin 9h ja otan välillä päiviä vaan itselle”.
Mulla on nyt muuten Instagramissa arvonta, jossa kolme teistä voittaa Bioteekin Super -tuotepaketin (arvo noin 100€). Käykää siis osallistumassa 🙂 Oikein ihanaa syksyn jatkoa teille kaikille!
Musta takki Zara / Ruudullinen takki H&M / Ruskea takkiH&M
”Shacket” -takit on ehdottomasti yksi mun tän syksyn suosikkitrendeistä, kuten jotku on saattanut Instagramista huomata. Mun beige takki on valitettavasti tällä hetkellä loppuunmyyty, joten keräsin muilta sivuilta vastaavia lemppareita vähän eri malleissa ja sävyissä. Tollainen laventelin värinen olisi aivan ihana, mutta samalla tulee eteen ikuisuuskysymys, että osaisinkohan lopulta kuitenkaan käyttää sitä. Mitä te tykkäätte shacket takeista? Entä minkä tyyliset on teidän suosikkeja?
Mun vointi: Yleisesti voin tosi hyvin edelleen. Öistä on kuitenki alkanu tulla aika kurjia, sillä en jotenki saa enää oikein mukavaa asentoa ja heräilen ihan jatkuvasti joko siihen että mulla on vessahätä, vauva potkii tosi kovaa tai siihen että mua närästää. Moni instan puolella jo laittoikin viestiä, että kannattaa hankia vartalotyyny. Oon itse asiassa tilannut mulle sellainen Doomoon imetystyynyn, joka kuulemma toimii ihan täydellisesti myös vartalotyynynä nyt ennen vauvan saapumista. Nyt vaan odottelen, että sähköpostiin kilahtais ilmotus, että tyyny on noudettavissa.
Vaikka oonkin edelleen käyttänyt magnesiamaitoa apuna närästykseen niin välillä öisin mulla on ollut niin paha närästys, että on tullut ihan oksennus. Noita öitä on ollut putkeen nyt muutama kun on herännyt tohon, hetken kärvistellyt ja joutunut juosta sit vessaan. Positiivisena asiana, että kun tulee oksennus niin närästyskin helpottaa välittömästi. Oon huomannut myös, että jos vauva kovin potkii ja tunkee tohon kylkiluiden alle (ilmeisesti) peppuaan niin se aiheuttaa jotenkin mulle ton närästys + pahoinvointi kombon.
Aamupäivät nukunki sitten ihan super levollisesti ja hyvin. Oon sen takia nyt hyvällä omalla tunnolla nukkunut aamuisin ihan jopa 10 asti, jos en oo yöllä saanut nukuttua. Tänäänkin heräsin kasilta, söin aamupuuron ja tein hetken töitä ja sit menin vielä tunniks nukkumaan kymmenestä yhteentoista ja nukuin ton tunnin niin sikeesti.
Mun fiilis: Noista mun vaivoista huolimatta ihan super hyvä. Koen, että mulla on ollut niin hyvä ja helppo raskaus, että noi mun tän hetkiset oireet on oikeesti tosi pientä. Yleisesti myös mun mieliala on pysyny niin hyvänä 🙂 Tällä hetkellä alkaa tuntuu siltä, että oon ollut raskaana oikeesti tosi pitkään… Tuntuu, että maaliskuun alusta on ikuisuus. Varmasti myös se vaikuttaa, että loppu alkaa pikku hiljaa häämöttämään, vaikka en yhtään ihmettelis jos mun tuurilla raskaus venyiskin sinne marraskuun puoleen väliin.. Oon yrittänyt henkisesti valmistautua siihen, että tässä voi hyvinkin olla vielä kaks pitkää kuukautta jäljellä.
Nyt on kuitenki tullut se vaihe, kun haluun alkaa laittaa kaikkea valmiiksi vauvaa varten ja tekemään hankitoja. Haluisin, että lokakuun alussa meillä on kaikki lähes valmiina vauvaa varten (sänky, hoitopiste veskissä, kaapissa vaatteet pestynä, vaippoja kaapissa yms). Koskakohan olis hyvä pakata sairaalakassi valmiiksi? Ehkä myös siinä 37 viikon tienoilla – ihan vaan varuiksi?
Mieliteot: Pakko muuten sanoo et oon koko raskauden ajan odottanut, että mulle tulis jotain outoja mielitekoja, kun niin usein ainakin leffoissa niitä naisille tulee.. Mut ei, mun mieliteot oli alkuraskaudesta niinkin tylsiä ku jugurtti + mysli, vaalee leipä ja korvapuustit. Nyt ei oo moneen viikkoon ees ollut yhtään mitään. Jos jotain pitäis sanoo niin smoothiet! Niitä oon juonu tavallista enemmän ja ne maistuu aina niin hyviltä.
