Archives
Lifestyle Archives - Page 5 of 139 - Natalia Oona
44
archive,paged,category,category-lifestyle,category-44,paged-5,category-paged-5,ajax_fade,page_not_loaded,,side_area_uncovered_from_content,qode-content-sidebar-responsive,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-16.2.1,qode-theme-bridge,disabled_footer_top,disabled_footer_bottom,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive
 

(Kuvat otettu rv 29 lopussa)

Raskausviikko 30 (14.8-20.8.2020)

Päiviä jäljellä: 70 päivää

Vauvan koko: noin 40 cm ja 1400 g

Paino: + 10,0 kg

Mun vointi & fiilikset: Viime perjantaina kun mulla vaihtui viikko 30 niin tuuletin jo innoissani, että nyt on (ehkä) enää 10 viikkoa raskautta jäljellä. Ajattelin, että tässähän ollaan melkein loppusuoralla. Vielä saman päivän aikana tajusin, että siitä on noin 10 viikkoa, kun kerroin instassa olevani raskaana… Siihen lässähti aika hyvin se fiilis, että nyt ei olis muka enää paljoa jäljellä. Vaikka kesä onkin mennyt ihan siivillä niin tuntuu siltä, että siitä on jo ikuisuus kun kerroin olevani raskaana.. Saman verran olis vielä raskautta jäljellä ja hyvällä tuurilla vielä pari viikkoa siihen päälle. Ei nyt siis ihan vielä voi sanoo, että loppusuora häämöttäis.

Mun olo on yleisesti oikein hyvä ja tosi ”tavallinen”. Yks päivä tossa olin oikeesti vähän häkeltynyt siitä, että oon oikeesti kaheksannella kuulla raskaana, kun olon puolesta ei tunnu siltä. En oo kokenut vielä mitään kipuja tai kolotuksia. Mitään hormonaalisia muutoksia, kuten herkistymistä tai mielialan heittelyitä ei oo vielä tullut, jos jotain niin oon vaan ollut jopa tavallista paremmalla tuulella sekä tosi hyvillä fiiliksillä.

Vatsa kasvaa nyt myös kovaa tahtia ja olo alkaa olla vähän valtava, enkä oo enää yhtään niin ketterä mitä ennen. Tai en oo kovin ketterä ollut aikasemminkaan ja nyt se korostuu entisestään. Ei rehellisesti tunnu yhtään itteltäni olla näin iso. Mielenkiinnolla ootan miten iso oon sitten raskauden viimeisinä päivänä, koska tästähän tää vatsa vasta alkaa kasvamaan. Yritän nyt kuitenkin vaan nauttia tästä, koska onhan tää todella ainutlaatuista ja niin mahtavaa mihin kroppa pystyy.

Oon myös löytänyt helpotuksen mun närästykseen magnesiamaidosta, jota otin alkuun pari kertaa päivässä ja nyt enää satunnaisesti kerran päivässä, jos on tarvetta. Kaverini suositteli tota mulle ja pakko vinkata myös teille, koska mun närästys on kadonnut ihan kokonaan. Miltä tuntuukaan taas elää, kun ei närästä ollenkaan.

Mieliteot: Mulla ei oo ollut mitään tiettyä mitä olis tehnyt mieli, mut nälkä on kyllä ihan jatkuvasti. Voisin oikeesti syödä ihan koko ajan.


Kaupallisessa yhteistyössä Fortumin kanssa

Muistatteko, kun huhtikuussa kerroin Fortumin pikku juttu -ohjelmasta, jossa jokainen voi osallistua oman elämänsä ekohaasteeseen ja palkinnoksi siitä pienentää omaa sähkölaskuaan? Jos kyllä, niin joko ootte osallistuneet haasteisiin? Miten haasteet on sujuneet? Mä oon suorittanut haasteita tosi innoissani ja ehtinyt keräämään meille ilmaisia aurinkosähkötunteja jo aika hyvin. On ilo pienentää meidän sähkölaskua ja samalla tehä hyviä tekoja ilmaston puolesta. Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Fortumin kanssa.

Nyt kun syksy taas kolkuttelee oveen ja on aika palata rutiineihin, niin ajattelin muistuttaa teitä haasteesta sekä kannustaa myös teitä osallistumaan. Pikku juttu -ohjelman ideana on saada mahdollisimman moni tekemään arjen pieniä ilmastotekoja. Kun meitä on monta mukana tekemässä, niin pienistä jutuista tulee isoja.

Tiedätte varmasti, että pyrin olemaan ilmastoystävällinen omassa arjessani ihan jatkuvasti. Mä en missään nimessä oo täydellinen, enkä rehellisesti edes yritä olla. On paljon tärkeämpää, että jokainen meistä tekee arjessaan edes jotain ja yrittää, kuin että ei tekis mitään. Siksi mulle on niin erityisen tärkeää tuoda esiin sitä, että vaikka ei kaikkea pystyiskään tekemään, niin se on ihan ok ja tärkeintä on, että tekee edes jotain. Musta ihan mieletöntä, että Fortum haluaa kannustaa asiakkaitaan olemaan osana muutosta sekä tekemään osansa ilmaston puolesta. Fortum palkitsee asiakkaitaan suoritetuista ilmastoteoista ilmaisilla aurinkosähkötunneilla. Tekemällä ilmastoystävällisiä tekoja pienennät samalla omaa sähkölaskua.

Pikku juttu -ohjelmaan voi osallistua kaikki Fortumin asiakkaat. Jos et oo vielä rekisteröityny niin rekisteröidy Oma Fortumiin, josta pääset muutenkin seuraamaan omaa sähkönkulutustasi yms. muuta mielenkiintoista. Tai jos sulla on jo Oma Fortum tunnus niin kirjaudu sisään. Etusivulta löydät linkin, jonka kautta pääset liittymään mukaan Pikku juttu -ohjelmaan. Haasteet tulee aina sähköpostiin ja niissä on linkki, jonka kautta pääset osallistumaan ja suorittamaan haasteita. Kiitoksena tekemistäsi ilmastoteoista Fortum hyvittää ansaitsemasi tunnit vuosittain sähkölaskustasi.

Ja jos taas et vielä oo Fortumin asiakas, mutta haluaisit myös teille kotiin ilmastoystävällistä sähköä, niin voit olla yhteydessä Fortumin asiakaspalveluun tai tutustua eri sopimuksiin netissä täältä. Pakko hehkuttaa myös sitä miten helppoa ja vaivatonta Fortumin kanssa asioiminen on ollut!

Psst. Fortumin kaikki sähkösopimukset ovat automaattisesti 100% hiilidioksidivapaita ja ilmastoystävällisen sähkön valitseminen on todella helppo sekä tärkeä ekoteko, jonka jokainen voi todella helposti tehdä. Meillä on kotona Fortumin 100% aurinkoenergialla tuotettu sähkösopimus.

Mä oon tosiaan kesän aikana suorittanut haasteita aika aktiivisesti ja heinäkuun lopussa olinkin kerännyt meille jo 54.0 ilmaista aurinkosähkötuntia. Ei musta yhtään hullumpaa! Tällä hetkellä suoritan kierrätys -haastetta loppuun sekä osallistun tästä päivästä lähtien offline -haasteeseen, joka kestää viikon.

Kierrätys on toivottavasti myös monille teistä (myös mulle suurimmilta osin) ihan arkinen rutiini. Kierrätyksessä materiaalit käytetään tai hyödynnetään uudella tavalla ja uusiokäyttöön sopimattomat jätteet pääset turvallisesti loppukäsittelyyn sen sijaan, että ne heitettäisiin luontoon. Todella tärkeä arkinen ekoteko jokaiselta. Kun muutettiin, meidän taloyhtiössä ei alkuun ollut muovinkierrätystä, mutta sellainen kierrätysastia meillekin vihdoin ilmestyi muutama kuukausi sitten. Tän haasteen myötä otinkin itteäni kunnolla niskasta kiinni ja oon tosi hyvin päässyt taas myös muovin kierrättämiseen kiinni, kierrätän mm. kaikki juusto-, leipä, leikkele-, voipakkaukset… Miten siis teillä sujuu kotona kierrätys? Onko teillä jotain jonka kierrätys olis teille haastavinta? Pian voin siis hyvillä mielin kuitata ihan pian päättyvän kierrätyshaasteen ja napata siitä taas meille ilmaisia aurinkosähkötunteja. Sekä tietty tästä jatkaa taas kierrätystä vanhaan tuttuun tapaan.

Seuraavaks mulla onkin offline -haaste, jonka aloitin jo tekemällä ”vietätkö liikaa online-aikaa” -testin, josta sain tuloksesi, että enemmän offline -aikaa tekisi hyvää. Eikä tää tulos yllättänyt yhtään. Testistä sai hyviä vinkkejä haasteen suorittamiseen, kuten kokeilla olla offlinessa 22-07 välisen ajan. Lomalla mulla on aina hyvä tapa puhelimen selauksen sijaan lukea kirjaa ja yritän nyt tulevan viikon ajan laittaa puhelimen aina iltaisin klo 22.00 pois ja sen sijaan, että selaisin Instaa ja Iltalehden etusivua niin kokeilen lukea iltaisin kirjaa. Mulla on tavoitteena saada ainakin tunti päivässä pois ruutuajasta.

Pakko sanoa, että haasteita on ollut super hauska suorittaa ja niistä on muodostanut meille kotona oma kiva juttunsa.

Miltä nämä haasteet teidän mielestänne kuulosti? Entä millaiset haasteet olisivat teille mieluisia?


Nyt tosiaan, kun oon päässyt taas kunnolla treenien pariin niin ajattelin kirjoittaa muutaman sanasta omasta treenaamisesta nyt raskauden aikana. Mulle aktiivisena pysyminen on tosi tärkeää. Treenit antavat niin hyvän fiiliksen kropalle kuin mielelle ja mitä oon lukenut niin liikkuminen on tärkeää myös raskauden aikana (auttaa selviytymään raskausajan fyysisestä rasituksesta) sekä raskaudesta palautumisen kannalta. Sekä tietty sitä jaksaa paremmin, kun voi yleisesti hyvin. Normaalin raskauden aikana on voimassa ihan yleinen liikuntasuositus. Neuvolassa mulle sanottiin, että liikuntaa voi jatkaa aika lailla samaan tapaan mihin on tottunut. Raskaus ei siis missään nimessä oo aika alkaa treenaamaan kovaa, jos ei niin aikaisemminkaan oo tehnyt, mutta jotain liikuntaa suositellaan kuitenkin.  Tärkeää on kuunnella omaa kroppaansa, kuulemma kroppa kyllä sitten ilmoittaa, jos joku ei tunnu hyvältä.

Alkuraskauden aikana ei tullut paljon treenattua, kun suunnilleen viikko sen jälkeen, että olin saanut tietää olevani raskaana pamahti kaikki koronarajotukset päälle. Salit suljettiin ja kotona jumppaaminen ei rehellisesti oo yhtään mun juttu. Vedin aina silloin tällöin jonkun kotitreenin ja kävin paljon kävelyillä, mut en vaan saa kotona treenaamisesta sitä samaa fiilistä. Se on ihan super pakkopullaa (mitä musta liikunta ei ikinä sais olla), jonka takia en sitä sit oikein tehnytkään. Sit tulikin kesä, musta oli ehtiny tulla vähän turhan mukavuuden haluinen, enkä oikein tienny että mitä voisin tehä. Vanhaan treeniryhmään Corella ei tuntunu enää mukavalta hypätä takas, koska treenit on useimmiten tosi rankkoja, eikä olis varmasti tuntunu enää tässä vaiheessa raskautta (ees sovellettuina) millään tavalla hyvältä. Mietin siis, että mitäs nyt. Yksin salilla treenaaminen ei mun kohalla tulis enää kysymykseenkään. Oon viimeisen vuoden aikana oppinut, että nautin ihan ehdottomasti tunneilla käymisestä. On kiva treeneissä nähä muita ihmisiä sekä tietty se helppous, että ei tarvi itse kuin mennä paikalle ja tehdä mitä sanotaan. Saan paljon enemmän ryhmässä treenamisesta irti :)

Alkukesästä aloin golfaamaan tosi innoissani ja sitä oon jatkanut edelleen. Tosi hyvää liikuntaa näin raskaana ollessa, kun tulee oltua ulkona luonnossa ja käveltyä aina ainakin parin tunnin ajan. Raskaus ei oo siis mikään este golfille (ainakaan niin pitkään, kunnes vatsa oikeesti tulee eteen). Toivottavasti säät jatkuis pitkään hyvinä niin ehtisin vielä käydä ainakin muutaman kierroksen pelaamassa ennen syksyä. Ihana harrastus, jota tehdään yhdessä poikaystäväni kanssa.

Kesällä bongasin Bay Helsingin Remformer Pilates -tunnit, joissa nyt heinäkuun lopussa ollaan alettu yhessä siskoni kanssa käymään. Heillä on erikseen ”open level” tunteja, joihin voi mennä myös raskaana ja tunneilla mulla ei oo ollut mitään ongelmaa pysyä mukana. Mitä nyt vatsalihasliikkeen kohalla teen sit vaan jotain muuta. Tykästyin tohon Bay Helsinkiin niin paljon, että oon käynyt siellä nyt myös barre -tunneilla, jotka sopii myös hyvin raskaana oleville, kun lähes kaikki liikkeet tehään pysty asennossa. Oon siis nyt tosi tykästynyt pilatekseen sekä barreen ja varmasti jatkan noita myös raskauden jälkeen. Musta on ihana liikkua monipuolisesti ja tehä erilaisia kivoja juttuja.

Tosi moni myös suositteli mulle äitiysjoogaa. Todettakoon tähän nyt, että en yleisesti oo joogan ystävä ja vähän oli skeptinen tätä kohtaan. En vaan saa itte siitä oikein mitään irti, joka aiheuttaa sen, että tunti tuntuu lähes poikkeuksetta tosi pitkäveteiseltä. Niin moni kuitenkin kehui äitiysjoogaa ja sanoi, että siitä on tosi paljon apua sekä tukea mm. synnytykseen niin päätin että kokeillaan nyt sitten. Ilmoittauduin Manipuran äitiysjooga -kurssille, joka alkoi elokuun alussa ja oon nyt ehtinyt käydä siis kahella tunnilla. Päädyin valitsemaan ton Manipuran kurssin, koska siihen kuului myös kaks synnytysvalmennusta, joihin myös kumppani sitten tulee mukaan. Manipura vaikutti paikkana myös tosi ammattitaitoiselta ja heiltä löytyi paljon kaikkea muutakin kuin äitiysjoogaa, kuten. kätilön vastaanotto. Tunnit on tosi rentoja, ei tuu hiki, enemmän keskitytään kropan jaksamiseen nyt raskauden aikana, käydään läpi erilaisia asentoja, valmistaudutaan synnytykseen, harjoitellaan oikeaa hengitystä sekä äänen käyttöä, pyöritellään lantiota yms. Ei toi musta siis liikunnasta mene millään, mutta täytyy sanoa, että oon tykännyt tosi paljon. Tunnit ovat tosi rentouttavia ja niistä jää oikeesti hyvä fiilis. Raskauden aikana kuitenkin tapahtuu niin paljon muutoksia niin kropassa kuin mielessä. Kroppa sekä mieli tuntuu tunnin jälkeen aina tosi hyvältä. On ihana käydä aloittamassa maanantaisin viikko tuolla, kuulostella omaa kroppaa, oloa ja valmistautua synnytykseen. Suosittelen tosi lämpimästi tällaista äitiysjoogaa kaikille raskaana oleville :)

Sen lisäks mulla on ollut ikävä päästä treenaamaan niin että tulis vähän (ja välillä vähän enemmänkin) hikiä pintaan. Koitin netistä löytää jotain hyvää äitiysjumpparyhmää sellaista löytämättä ja päädyin sitten laittamaan oman jumpparyhmän pystyyn. Meidän ryhmän ensimmäiset treenit oli tiistaina Core Trainersilla ja valmentajana siellä meillä toimii Krista Kitti, joka on mm. myös fyssari ja vastaavia äitiysjumppia aikaisemminkin vetänyt. Treenit on raskauden muutoksia kropassa tukevia harjoitteita huomioiden raskaudesta johtuva sykkeiden normaalia nopeampi nousu. On niin mahtavaa, kun treenit on erikseen suunniteltu raskaana oleville ja kaikki muutkin ryhmässä ovat raskaana niin samalla pääsee tutustumaan muihin tuleviin äiteihin sekä saa vertaistukea. Keräsin siis porukan ihan mun Instagramin kautta ja oon itte ainakin niin innoissani! Saatiin musta tosi kiva porukka kasaan ja treenejä on tarkoitus jatkaa joka tiistai niin kauan, kun vaan kävijöitä riittää ja miksei vielä sittenkin niinkin, että vauvat on mukana.

Treenejä mulle tulee tällä hetkellä viikossa noin 3-5, mikä tuntuu tosi hyvältä määrältä. Oon tosi kiitollinen siitä, että mulla on vieläkin niin hyvä olo kaikin puolin ja toivottavasti pystyn jatkamaan näin ihan loppu metreille asti. Oon myös huomannut, että aika kuluu paljon nopeammin, mitä enemmän ohjelmaa on ja eri treenit on aika kiva tapa tappaa aikaa :D

Sanottakoon tähän loppuun vielä, että mikään näistä ei oo mainos tai saatu palvelu vaan ihan itse oon kaikki kurssit maksanut. Halusin vaan jakaa vinkkeinä teille muille raskaana oleville ja antaa ideoita, kun itte ainakin kovasti tällaisia vinkkejä kaipasin alkuraskauden aikana, kun en oikein tienny mitä tekisin.