Tervehdys! Mä oon täällä jo useemman päivän vetäny sohva, sänky, sohva väliä, lukuunottamatta viime keskiviikko jolloin oli poikaystäväni synttärit. Olin silloin jo etukäteen varannut meille kaikkea kivaa ohjelmaa kuten Löylyssä saunomista ja illallisen uudesssa Farangissa. Vaikka mun olo ei alkuviikosta ollutkaan vielä ollenkaan yhtä huono mitä nyt viikonloppuna niin selkeesti olis pitänyt levätä enemmän. Koko loppuviikko meniki siis kotona pötköllessä, kun onnistuin myös tartuttamaan flunssan poikaystävälleni. Eilen olo oli jo lähes normaali nii uskalladuin lähtemään siskoni kanssa käymään teellä, mut sekin oli sit selkeästi virhe, kun illalla olo oli taas tuplasti huonompi. Kysymys kuuluukin, kuinka kauan tää oikein voi kestää?
Levon lisäks oon syöny vitamiineja, juonu paljon vettä, tehny inkivääriteetä ja kokeillu kaikki poppakonstit, mut ei. Ärsyttävintä on kun ei oo noussu kuume, jolloin yleensä menee nopeemmin ohi. Nyt mulla on tällanen jatkuva voimaton olo, yskä, aivan tukossa ja kurkku kipeenä. Mun saamien kommenttien perusteella niin ilmeisesti tätä on nyt paljon liikkeellä. Onneks kuitenki tuli nyt eikä maaliskuun alussa, jolloin suuntaan Englantiin moikkaamaan siskoani. En ollut Brightonissa kahteen vuoteen ja nyt alkoi olla vika mahis käydä siellä niin tosi ihana mennä. Poikaystäväni tulee myös perässä ja vietetään siitä vielä viikonloppu Lontoossa. Oon niin innoissani!
Pidetään siis sormet ristissä että tää menis pian ohi ja paljon paranemisia teille muille flunssaisille myös. Ihanaa alkanutta viikkoa teille <3
Kaupallisessa yhteistyössä Suomen Bioteekin ja Indieplacen kanssa
Meillä kotona äitini on todella kiinnostunut kaikista vitamiineista ja lisäravinteista ja pienestä lähtien oonkin syönyt ruokavalioni tukena eri vitamiineja. Vuosien mittaan tarpeet on vaihdelleet ja tällä hetkellä käytän perus hyvinvointia tukevia vitamiineja. Tiiätte ehkä, että mitä ruokavalioon ja liikuntaan tulee niin musta on aina tärkeää kuunnella omaa kehoaan. Kroppa on ihmeellinen siitä, että se viestii tarpeistaan. On todella tärkeää pysähtyä miettimään, saatko päivän aikana kaikki tarvitsemasi vitamiinit, ehditkö päivän aikana syödä niin monipuolisesti. Mä tiedän ainankin itse, että en syö päivittäin tarpeeksi monipuolisesti, jotta saisin kaikki varastot täytettyä. Mitä kaikkia vitamiineja mä siis syön ja miksi? Tiesittekö myös, että eri vitamiinit on hyvä ottaan esimerkiksi tiettyyn aikaan? Postaus on toteuttu kaupallisessa yhteistyössä Suomen Bioteekin kanssa.
Bioteekin Super -tuotesarja tarjoaa laajan valikoiman laadukkaita vitamiineja sekä kivennäisaineita. Tuotteet on Suomessa suunniteltu suomalaisille ja löydät ne luontaistuotekaupoista kuten Life tai Ruohonjuuri, sekä luontaistuoteosastoilta että valikoiduista apteekeista. Bioteekin tuotteet ovat vahvoja sekä imeytyvät hyvin (huom! tämä erityisen tärkeää, että vitaamiinit on valmistettu niin, että niistä todella imeytyy kroppaan vitamiinit). Siksi on erityisen tärkeää suosia laadukkaita valmisteita!
D-vitamiini. Suomessa etenkään talviaikaan on aika hankala saada D-vitaaminivarastoja täytettyä. Mä kuitenkin itse syön D-vitamiinia ihan ympärivuotisesti, mutta suositellaan, että jokainen aikuinen käyttäisi kuitenkin D-vitamiinia ainakin loka-maaliskuun ajan ellei muuten sitten varmista, että saa päivittäisen ruokavalion kautta D-vitamiinia tarpeeksi. Kalanmaksaöljy on luontaisin kantaja D-vitamiinille ja täten kapselin sisältämä öljy edistää rasvaliukoiseen vitamiinin imeytymistä. Miksi? D-vitamiini mahdollistaa mm. Kalsiumin imeytymisen. Riittävä D-vitamiinin saanti parantaa lihasten toimintaa sekä vahvistaa vastustuskykyä. Milloin? Mä otan D-vitamiinin aina aamulla, joka on suositeltavaa, sillä D-vitamiini voi vaikuttaa melatoniin eritykseen joillakin ihmisillä eli vaikeuttaa nukahtamista. Mieluummin siis otan aamulla 🙂
Biotiini. Tätä syön ihan puhtaasti sen takia, että mulla on mun hiustenkasvatusprojekti menossa. Biotiini vaikuttaa tosiaan hiuksiin, kynsiin sekä ihoon.
B12. B-12 vitamiinin otin käyttöön vasta viime talvena, kun mun oloni oli tavallista väsyneempi sekä uupuneempi. Pienen googlailun jälkeen päätin käydä Ruohonjuuressa ostoksilla. Söin koko viime talven B12 ja aloitin tänä vuonna taas marraskuun alussa. Miksi? B12-vitamiinilla on tärkeä rooli niin aivojen, hermoston kuin verisuonten toiminnassa. B-12 vitamiinia ei saa mistään kasviskunnan tuotteista ja siksi on erityisen tärkeä, jos ei syö tarpeeksi lihaa, maitoa tai kananmunaa. Mä käytän itse vähän maitotuotteita, oon vähentänyt lihansyöntiä ja kananmunista en erityisesti välitä, siksi B12 on myös mulle ja erityisesti vegaaneille tosi tärkeä. B12 vähentää myös väsymystä sekä uupumusta, joka oli mulle tosiaan alunperin syy, jonka vuoksi otin tän käyttöön oman ruokavalioni tueksi. Puutos voi nimittäin aiheuttaa väsymystä, uupumusta ja muistihäiriöitä.
Magnesium. Tässä on toinen tuote, jonka oon vasta viime syksynä ottanut käyttöön, kun aloin treenaamaan kunnolla. Miksi? Magnesium edistää mm. lihasten, sydämen, luuston sekä verisuonten normaalia toimintaa, sekä sitä tarvitaan myös energiantuotantoon. Magnesium on hyvä jokaiselle joka liikkuu, kärsii stressistä tai ihan vaan nukkuu huonosti. Milloin? Magnesium kannattaa ehdottomasti ottaa illalla, sillä se rentouttaa 🙂 Ja voi jopa auttaa nukkumaan paremmin!
Sinkki. Syön sinkkiä ympäri vuoden ja jos vähänkin tuntuu siltä, että oon tulossa kipeäksi, niin otan HETI sinkkiä jopa 3-4 kertaa parin päivän aikana (huom. suositus max. 3-5 päivää!). Sinkkiä kannattaa tosiaan napata heti, kun ekat flunssan oireet tuntuvat. Miksi? Sinkki vaikuttaa nimittäin vastutuskykyyn ja tosiaan suurempina annoksina se voi jopa lyhentää flunssan kestoa. Sinkkiä on tärkeää saada päivittäin, sillä se ei varastoidu elimistöön. Milloin? Otan sinkin aina magnesiumin kanssa illalla. Tästä ilmeisesti löytyy useampi mielipide, että kannataisko aamulla vai illalla, mutta iltaisin on toiminut mulle paremmin.
Viimeisimpänä muttei vähäisimpänä C-vitamiini. C-vitamiini on myös vesiliukoinen eli sitä tulisi saada jatkuvasti lisää ravinnosta, koska se ei varastoidu kehoon. Miksi? C-vitamiini tukee myöskin elimistön omaa vastutuskykyä sekä parantaa raudan imeytymistä. Rankka fyysinen rasitus sekä stressi myös lisäävät C-vitamiinin tarvetta jonkin verran. Milloin? Mieluiten aamulla, sillä C-vitamiinilla saattaa olla lievästi piristävä vaikutus.
Mulle hyvinvointi on kokonaisvaltainen kokonaisuus, johon sisältyy se, että pidän itsesestäni ja hyvinvoinnista huolta niin sisäisesti kuin ulkoisesti. Mitä vitamiineja te syötte? Tai miten muuten huolehditte, että saatte päivittäin kaikki tarvitsemanne vitamiinit?
Hei ihanat! Mitä kuuluu? En oo viime aikoina päivittänyt tänne paljoa, ku kaikki tulee nykyään laitettua suoraan joko Instaan stooreihin tai kuvina niin on vaan tuntunut ettei mulla oo ”jäänyt” mitään fiksua sisältöä tänne. Aussipostauksetki on nyt sitte postattu, koska mun puhelin hajos viime torstaina ja siinä meni mukana mun KAIKKI kuvat viimeiseltä kolmelta vuodelta. En oo siis kolmeen vuoteen ottanu sieltä kuvia erikseen mihinkään talteen (joo tiiän, ihan super typerää), joten kaikki kuvat eri reissuilta, rempasta (jep.. siellä oli kaikki ennen -kuvat :)))))))) ja muista tärkeistä hetkistä on mennyttä. No ei auta itku markkinoilla ja jatkossa varmasti katon, että kaikki on aina tallessa. Tänään illalla mulla tuli sellanen olo, että vitsi kun tekee mieli päivittää blogia, joten tässä sitä ollaan. Ajattelin että voisin tehä klassisen postauksen mun loppuviikon ohjelmasta!
Keskiviikkona: Aamupäivällä mulla ei oo mitään ihmeellistä. Hoidan hommia koneelta ennen 11.00 alkavia lounastreenejä. Sieltä tuun sitten kotiin ja laittaudun valmiiks tapaamiseen joka mulla on kolmen aikaan keskustassa. Sieltä viideksi meen mun vanhalla autokoululle mun riskikoulutukseen, joka on nyt vika. En tosiaa silloin aikoinaan ikinä käyny kakkosvaihetta joten mun kortti vanheni. Kävin pari vuotta sitten tekemässä inssin ja teorian, jotta sain kortin taas voimaan ja nyt tosiaan sitten sain käytyä myös ton kakkosvaiheen 🙂 Illalla vielä haluisin käydä moikkaamassa mun siskoa vanhempieni luona (sekä vanhempiani tietty)!
Torstaina: Torstain aamupäivä näyttää ihan samalta kun keskiiviikon. Töitä ja lounastreenit. Sen jälkeen mulla on vielä iltapäivällä paljon koneella töitä, jotka on pakko saada valmiiks ennen kun alotan aikaisen viikonlopun perjantaina. Päivällä vielä mulla on kamppiskuvaukset ja ilta menee tosiaan sitten niitä läpi käydessä sekä valmistellessa!
Perjantai: Aamupäivällä pakkaan mun tavarat ja katotaan jos saan vielä houkuteltua jonkun mun kanssa lounaalle ennen kun suuntaan satamaan ja Tallinnaa kohti. Meen sinne poikaystäväni mukaan, joka puolestaan on siellä töiden puolesta.
La & Su: Tallinnassa hengailua! Sunnuntaina illasta tullaankin sitten kotiin 🙂
Ihanaa alkanutta helmikuuta teille kaikille! Siinä missä tammikuu tuntui kestävän ikuisuuden niin helmikuu on hurahtanu ihan vauhdilla käyntiin. Helmikuun Glossybox, jonka teemana on ”Love Crosses Borders”, on myös nyt saatavilla ja mä pääsen yhteistyössä heidän kanssa paljastamaan teille kolme tuotetta.
Mikä Glossybox oikein on? Glossybox on tosiaan kuukausittainen kauneusboksi, joka sisältää aina viisi eri tuotetta. Tuotteet yritetään jatkuvasti valita niin, että ne ovat tilaajille kiinnostavia ja ajankohtaisia. Glossybox siis yllättää sinut joka kuukausia uusilla tuotteilla sekä hauskoilla teemoilla! Boksista voi löytyä kaikkea aina meikeistä, ihonhoitoon, hajuvesiin, hiustenhoitotuotteisiin ja merkit sekä pakkausten koot vaihtelevat myös. Ideana on, että pääset testaamaan erilaisia ihania tuotteita edulliseen hintaan.
Aiempien kuukausien boksien sisältöjä voit kurkata täältä niin saat hyvin idean siitä millaisia tuotteita Glossyboxista saattaa tulevaisuudessakin löytyä.
Miten Glossybox toimii? Voit valita joko kuukausittaisen tilauksen tai määräaikaisen 3, 6 tai 12 kuukauden tilauksen. Boksi toimitetaan joka kuukausi kotiin! Jokainen boksi sisältää tuotekortin, jossa kerrotaan tuotteista sekä niiden käytöstä. Glossyboxin nettisivuilta löytyy myös kaikki tuotteet sekä linkit, jos haluat vaikka tilata saman tuotteen itsellesi jatkossakin. Kaikki on tehty mahdollisimman käteväksi!
Kenelle? Kaikille meikeistä, ihonhoidosta ja kauneustuotteista kiinnostuneille. Glossybox on myös musta aivan ihana lahjaidea!
Helmikuun boksissa on tosiaan teemana ”Love Crosses Borders” ja kuukauden erikoiskuvitettu boksi on muistutus siitä, kuinka ainutlaatuinen juuri sinä olet! Musta on aina yhtä jännittävää avata boksi, kurkata mitä tuotteita sieltä löytyy ja päästä kokeilemaan niitä. Tässä kuussa ensimmäisenä mun käteen tarttui Floss Beautyn huulikiilto, jonka koostumus sekä sävy olivat aivan ihanat. Mulla on näissä kuvissa tuota huulilla! Tää meni suoraan mun meikkipussiini. Toinen tuote on Figs & Rouge rakkasueliksiiri iholle, joka kosteuttaa, pehmentää ja antaa hehkua iholle. Mun mielestä tää toimi aivan ihanasti highlighterina poskipäillä! Kolmannen tuotteen esittelen huomenna mun Instagram stoorin puolella niin kannattaa pysyä kuulolla. Kaksi muuta boksista löytyvää tuotetta jääköön teille ylläriksi 🙂
Mulla on teille myös alekoodi, joka on ”NATALIAOONA”. Sillä saatte -20% kuukauden boksista (normaalihinta 17,99€). Nyt on siis ihana hetki ottaa itselleen ihana hemmottelulahja!
Jäikö teille jotain kysyttävää? Miltä tämän kuukauden tuotteet vaikuttavat teistä? Vinkkinä muuten tilaajille, että Glossyboxilla voi joka kuukausi käydä vastaamassa palautelomakkeeseen. Palaute on aina tärkeää ja niiden perusteella boksien sisältöä pystytään aina muuntelemaan!
Päätin viime vuonna etten tee perinteistä yhteenvetoa mun 2019 vuodesta, sillä rehellisesti ne ei mun mielestä oo kovinkaan mielenkiintoisia. Toki itsestä sellaista on oikeasti aika hauska kasata, kun tulee käytyä läpi kuvia menneeltä vuodelta ja eri tapahtumista sekä hetkistä, mutta ulkopuolisille ne tuntuu vähän toistolta. Ajattelin, että olis kuitenkin kiva tehä jonkinlainen yhteenveto viime vuodesta ja tämä lyhyt lista kysymyksistä tuntui hyvältä idealta.
3 ei niin hyvää/kivaa asiaa vuodelta 2019:
1.Oon käyttänyt viime vuonna ihan liikaa aikaa viivyttelyyn, ja ihan vaan laiskotteluun. Sen sijaan, että käyttäisin aikaani johonkin fiksuun niin saatan istua vaan sohvalla selaamassa Instagramia ja jälkeenpäin huomaan miten tehoton oon ollut. Syksyllä tähän alkoi jo onneksi tulla parannus kun sain hyvää rytmiä arkeen treenaamisesta ja lisää energiaa, mutta alkuvuosi meni vähän jotenkin ”kohmeessa” mun osalta.
2. Rahankäyttö. Viime vuonna ei paljon tullut suunniteltua kaikkia hankintoja ja säästöön olis voinut saada pelkällä suunnittelulla enemmän rahaa. Ja myös ruokakaupat ja Wolt on sellanen, johon menee ihan hirmuiset summat kuukaudessa niin siinäkin sais säästettyä, kun oppis vähän suunnittelemaan paremmin eikä tarvis illalla nälässä treeneistä tulossa tilata Woltista ruokaa.
3. Annoin liikaa elämässäni tilaa negatiivisuudelle. Oon tosi positiivinen ihminen, mutta aloin huomaamaan miten jotkut asiat sai mut ajattelemaan negatiivisesti ja ruokki saamattomuutta tosi paljon. Oon myös ollut tosi paljon jotenkin puolustuskannalla monien asioiden suhteen. Haluun luopua mun negatiivisuuesta ja sen kaikista tuomista puolista ihan kokonaan, koska ei todellakaan oo yhtään ominaisinta mua tai luonteenpiirre, joka mulla aikaisemmin olis ollut.
3 hyvää asiaa vuodelta 2019:
1. Se että poikaystäväni osti meille asunnon (avasin mun aspin vasta vuosi sitten niin vielä pitää vuos säästää ainakin, ennen kun saan fiksun lainan niin seuraavaan asuntoon pääsen sitten puoliksi mukaan :)), joka rempattiin ihan kokonaan. Koti on mulle todella tärkeä, kaiken perusta. On tärkeää että koti on paikka jossa viihtyy, jossa on hyvä olla, jossa voi rentoutua ja jossa vietetään yhteistä aikaa. En vois olla tyytyväisempi meidän tekemään remonttiin, kodista tuli niin meidän näköinen kuin voi olla. Täällä on todella hyvä olla <3
2. Treeni-ilon löytäminen 10campin myötä. Tästä oon niin onnellinen, että ette voi edes uskoa. En tosissaan oo varmaan kymmeneen vuoteen enää urheillut säännöllisesti, saati löytänyt sellaista omaa lajia josta olisin oikeasti innoissani. Siksi oon niin iloinen, että oon löytänyt crosstrainingistä Corelta urheilumuodon, josta todella tykkään ja nautin. Voin niin paljon paremmin, oon todella paljon energisempi ja treenauksen myötä on saanut lisää intoa parantaa muitakin elämäntapoja.
3. Perustin mulle vihdoin oman toiminimen 🙂
3 asiaa joiden toivon tapahtuvan vuoden 2020 aikana:
1. Mun isona tavoitteena on oppia tekemään asiat heti, eikä vasta viime tipassa. Oon koko elämäni ollut se ihminen joka aina edellisenä iltana/yönä kiireessä vääntää ja tekee, tai hoitaa ihan viimeisenä mahdollisena ajankohtana. Viime vuonna paransin tässä jo jonkin verran, mutta mulla riittää paljon hommaa tässä.
2. Nähä enemmän vaivaa ystävyyssuhteiden eteen. Oon tosi usein huono lähettämään viestiä ja sopimaan treffejä. Tykkään olla ittekseni ja tehä asioita yksin. Tän vuoden tavoitteena on siis viettää enemmän aikaa sellaisten kavereiden kanssa, jotka saavat mut hyvälle tuulelle, ovat positiivsia ja jotka inspiroi sekä vie mua eteenpäin.
3. Tehä vielä enemmän töitä, tehokaammin ja fiksummin. Sekä tietenkin kasvattaa vielä mun liikevaihtoa siitä mitä se viime vuonna oli! Olla rohkeampi, vielä reippaampi sekä luovempi.
