01 joulu 2019 MITEN TREENIJAKSO SUJUI? ENTÄ MITÄ SEURAAVAKSI? & LÄHES SOKERITON VÄLIPALAVINKKI!

Kaupallinen yhteistyö Nick’s

Muistatteko, kun kerroin kymmenen viikkoa sitten 10campin aloituksesta? En voi uskoa, että aika on kulunut näin nopeasti ja nyt viikonloppuna treenijaksomme tuli tosiaan päätökseen. Ollaan tosiaan viimeiset kymmenen viikkoa käyty neljä kertaa viikossa treeneissä, parannettu ruokavalioita, jätetty herkuttelu arjesta pois lähes kokonaan ja oltu ilman alkoholia. 10campin säännöissä oli, että yhden annoksen saa päivän aikana ottaa ja parilla illallisella oon juonut lasin punaviiniä, mutta muuten tosiaan ollaan oltu kokonaan juomatta. Miltä siis nyt tuntuu kropassa? Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Nick’sin kanssa.

Isoin ero on ollut, että oon todella alkanut nauttimaan treenaamisesta. Siinä missä ennen salille lähteminen oli aika pakkopullaa mulle, enkä oo ikinä oikein päässyt kunnon treenirytmiin kiinni niin nykyään jo odotan illan treenejä. Olo kropassa on paljon energisempi ja muutenkin koen voivani tosi hyvin. Jaksan paljon paremmin, mieli on virkeämpi ja oon saanut hirmuisesti voimaa lisää, mikä tuntuu todella hyvältä. Treenaaminen toimii nykyään mulla myös todella hyvänä stressin poistajana. Tulee hyvä fiilis kun on saanut jotain tehtyä ja hikoiltua sekä, että tunnin ajan ei oo miettinyt mitään muita asioita vaan keskittynyt vaan treeniin.

Kuntotestesteissä tein kaikilla osa-alueilla tosi paljon parannusta. Isoimpana kehitys näkyi voima -osuudessa ja hengityselimistöä testaavassa amrapissa. Kehonkoostumus mittauksessa paljastui, että multa oli tippunut viis kiloa rasvamassaa pois ja lihasta oli tullut 1,5 kg. Muutosta kropassa on siis tapahtunut!

Entä ruokailu? Ruokavaliossa oon alkanut tekemään myös ihan huomaamattomasti fiksumpia valintoja. On tosi tärkeää, että illalla jaksaa treenata ja sitä automaattisesti haluaa myös voida hyvin, kun treenaa ahkerasti. Tavoitteena on jatkuvasti panostaa terveellisyyteen, monipuolisuuteen ja ruonlaatuun. Samalla myös mulle on tärkeää kuunnella omaa kroppaa. Tiedätte ehkä, että tykkään herkutella ja treenamisen myötä aloin luonnollisesti etsimään parempi vaihtoehtoja arkeen. Löysin jo treenijakson Nick’sin tuotteet, joihin ei ole lisätty sokeria lainkaan.  Tykästyin kovasti heidän tuotteisiinsa, joissa ideana on, että välipalojen tai herkuttelen pitää maistua hyvältä sekä olla hyväksi myös sinulle. Sen lisäksi, että tuotteisiin ei oo lisätty lainkaan sokeria, ne eivät myöskään sisällä palmuöljyä, gluteenia tai muita keinotekoisia makeutusaineita. Nick’s tuotteet sopivat täydellisesti välipalaksi tai herkutteluun.

Mun suosikki on Nick’s Kexbar-keksipatukka, joka on suklaa-vanilja-keksivohveli. Tän voi napata illalla herkuksi hyvällä omalla tunnolla, kun tekee mieli herkutella. Keksipatukka sisältää sokeria vain 3 grammaa ja kuitua sekä proteiinia 4 grammaa.  Ihana vaihtoehto, kun tekee mieli jotain hyvää! Oon napannut tällaisen välillä iltaisin päivällisen jälkeen tai päivällä kahvin kanssa.

Kassista multa löytyy mukana lähes poikkeuksetta kookospatukka, joka on helppo vetäistä välipalaksi päivällä, ennen treenejä tai treenin jälkeen. Kun treenit on vasta illalla niin tulee yleensä aika pitkä väli lounaan ja treenien välissä, jolloin ainakin mun on pakko nappaista jotain pientä välipalaa, että jaksan. Tai välillä treenin jälkeen on suunnattava vielä kauppaan ennen kun alkaa laittamaan vasta päivällistä niin silloin patukka toimii pelastajana! Tässä patukassa on 2,5 grammaa sokeria ja reilu 8 grammaa kuitua.

Kolmantena vaihtoehtona löytyy vielä Peanut’s and Fudge, joka on saman verran kuitua kuin tuossa kookospatukassa, 2 grammaa sokeria sekä yli 4 grammaa proteiiniä. Poikaystäväni on tykännyt noista kovasti, mutta mä en luonnollisesti oo noita voinut maapähkinäallergiania takia syödä. Mutta vinkkinä näin teille muille 🙂

Suomessa Nick’sin valikoimaan kuuluu myös jäätelöitä! Jäätelöihin ei myöskään oo lisätty sokeria. Makuina löytyy mm. kakkutaikina kinuskikastikkeella (laktoositon), joka on niin herkkulista. Ei ikinä uskoisi mausta, että sokeria tässä on vaan jäätelödesiä kohden 3 grammaa ja kuituja saman verran. Vinkkinä, että tämä toimii tosi hyvin myös jälkiruokana ja tarjoiluksi sekaan voi vielä murustaa esimerkiksi keksipatukan. Testattu ja toimii hyvin!

Mulla on tällä hetkellä Instagramissa arvonta, jossa voitte voittaa itsellenne Nick’sin herkkuja. Arvontaan pääsette osallistumaan tästä!

Sokerista en oo missään nimessä kokonaan luopumassa, mutta sen vähentäminen on edelleen isona tavoitteena!

Nick’s jäätelöt ovat myynnissä niin S- kuin K-kaupoissa ja Nick’s patukat löydät K-kaupoista. Jos lähimmästä K-kaupastasi ei vielä patukoita löydy niin kauppiaalle voi reippaasti jättää toiveen jolloin he voivat tilata näitä omaan valikoimaansa 🙂

Miten sitten treenit jatkuu nyt tästä eteenpäin? Oon ilmoittaunut Corella uuteen treeniryhmään. Tietenkin on vähän haikea olo, kun on treenannut nyt samojen ihmisten kanssa noinkin pitkään aina yhdessä ja nyt sitten on aika hypätä uuteen porukkaan. Oon nauttinut siitä, että treeneihin mentäessä ei tarvitse muuta kun saapua itte paikalle ja treenaminen vaan hoituu, kun joku toinen vetää treenit. Ryhmässä jumppaaminen on myös ehdottomasti mun juttu! On kiva päästä näkemään vähän muita ihmisiä, etenkin jos oon istunut koneella koko päivän ja samalla ryhmästä saa paljon tsemppiä sekä motivaatiota omaan tekemiseen. Jotenkin sitä saa aina puristettua vähän lisää itsestään terveen ja motivoivan ryhmäpaineen alla. Oon suunnittelut, että käyn treeneissä samat neljä kertaa viikkossa mitä nyt. Ainoana mikä tippuu pois on juoksuvalmennus!

Oon tosi onnellisena siitä, että oon löytänyt terveemmät ja paremmat elintavat omaan elämääni. Vaikka työtä riittää vielä paljon, on suunta ainakin oikea 🙂 En muista milloin olisin viimeksi voinut näin hyvin!

25 marras 2019 IHAN KAIKKI MEIDÄN REMONTISTA

Mikä oli vaikeinta? 

Löytää remontin tekijät ja aikataulutus. Tää aiheutti stressiä sekä vei paljon enemmän aikaa mitä olis voinut kuvitella. Pari kertaa tuli eteen juttuja jolloin piti löytää esim sähkömies nopealla aikataululla tekemään jotain välissä, että urakoitsija pystyi jatkamaan omaa työtään. Tuntui alkuun tosi hankalalta saada aikataulu luotua, mitä tehdään missäkin järjestyksessä ja kuka tekee mitäkin. Urakkaan kävi antamassa tarjouksen muutamakin eri tyyppi ennen kun löydettiin oikea ammattitaitoinen henkilö. Hinnat vaihteli tosi paljon.. Lattian asennuksesta esim toinen pyys 200€/neliö ja toinen 50€/neliö.

Mulle oli myös vaikeeta löytää kärsivällisyyttä, koska oon sellanen ihminen jonka mielestä kaiken olis pitänyt tapahtua jo eilen. Niin on ollu välillä hyväksyä se, että nyt kestää ja suunnittelmia vaan joutuu vaihtamaan.

Mikä oli helpointa? 

Päätösten tekeminen materiaalien ja värien suhteen. Päätöksiä oli tosin huomattavasti enemmän mitä olin tajunnut ajatella. Pistorasioiden paikoista kaikkii valoihin etc.

Mikä yllätti? 

No voisin sanoo, että aikalailla kaikki. Kumpikaan meistä ei oo tehnyt remonttia aikaisemmin, joten kaikki tuli meille uutena. Mä esim. sinisilmäisenä ajatelin, että kun keittiö on purettu nii se on siinä ja uus toimitetaan ja vaan asennetaan tilalle 😀 Eihän se ihan niin tietenkään menny. Välissä piti tehä sähkövetoja, putkarin käydä tulppaamassa putkia ja käydä vielä just ennen asennusta tekemässä pohjatyötä sekä piti rakentaa ihan uus seinä kokonaan johon uuden keittiön sai sitten siististi kiinni etc. Kaikki noi tietenkin aina maksaa erikseen.

Isona yllätyksenä oli myös kuinka paljon remppa vie aikaa. Ihan siitä, että ovea saa olla availemassa milloin kellekin ja tottakai usein piti itse olla kattomassa, että mihin kohtaan hana tulee, mihin suuntaan lattia asennetaan, onko seinän aukon koko sopiva vai tehäänkö vielä lisää etc. Vei myös aikaa tilailla milloin mitäkin matskuja, kuten jalka- tai peitelistoja ja valokatkasijoita..

Ylätti myös se, että jostain syystä rempan sai edullisemmin kun urakan pilkkoi useampaan osaan useammalle urakoitsijalle sen sijaan että kaiken olisi ottanut yhdeltä. Eli olis palkannut yhen tekemään esim pelkästään lattian asennuksen ja toisen maalaamaan. Jos laittoi koko urakan samaan pakettiin niin hinta oli silloin huomattavasti korkeempi. Rempan pilkkomisessa useammalle urakoitsijalle hyödytti enemmän kyllä aikataulutuksessa, kun sai itse etsiä sopiviin rakoihin tekijät, eikä tarvinnut odottaa milloin yhden urakoitsijan omat vakkaritekijät vapautuisi.

Kuinka paljon ja mitä teitte itse, ja mitä ulkoistitte?

Ulkoistettiin kaikki. Tietty jotkut seinät ja katon olis voinu maalata itte, mut meillä ei siihenkään aikataulun puolesta ollu mahollisuutta. Molemmilla meillä on sen verran paljon töitä, että remppa olis viivästynyt, jos oltais alettu tekemään itte sillä vähäsellä vapaa-ajalla mitä meillä on ja meillä oli kuitenki tiukka takaraja sen suhteen, koska kaikki piti saada valmiiksi, koska edellisen asunnon avaimet täytyy luovuttaa.

Mitä tekisit eri tavalla jos alottaisit nyt rempan alusta? 

Otettais sähkömies, putkimies ja remonttiurakoitsijan samaan aikaan alkuun kämpälle ja katottais suunnitelma ihan kohta kohdalta läpi. JA mitään en jättäis ”no katotaan sit sen jälkeen ku….” koska sit sitä ei katota ja se jää ja on vaikeempi korjailla jälkikäteen.

Lähtisitkö tulevaisuudessa remppaamaan uudestaan? 

No en lähtis ihan heti kyllä uudestaan. Niin kuin oon tässä todennu moneen kertaan, että aikaa menee paljon ja on ollu tosi kova stressi viimeisen kuukauden. Ehkä se mieli siitä kuitenki muuttuu joskus muutaman vuoden päästä ku aika on ehtiny kullata muistot ja mielessä on vaan se miten ihanaa on ku on saanu päättää kaiken ite.

Pysyimmekö budjetissa?

Ei pysytty, vaikka tosi tarkka budjetti oltiinkin heti alkuun laskettu. Helposti tulee lisää sellaisia juttuja joita ei aluksi ollut ajatellut vaihtaa. Esim oltiin aluksi ajateltu pitää vanhat kodinkoneet, mutta kun koko keittiö meni uusiksi tuli myös tarpeelliseksi vaihtaa kodinkoneet uudempiin ja uuteen keittiöön sopiviksi. Sitä myös helposti innostuu! Ajatushan lähti meillä pienestä pintaremontista ja lopulta päädyttiin tekemään ihan kaikki uusiksi…

Paljonko remonttiin menee rahaa?

Eniten kysytty kysymys on ollu, että mitä meidän remontti makso. Kaikki rempat on aina erilaisia. Hinta riippuu tosi paljon minkä päälle lähtee remppaamaan, mitä kaikkea pitää tehä pohjatyönä, mitä materiaaleja valitsee.. Yleisenä nyrkkisääntönä on hyvä varata remppaan 1000€/neliö.

Mitä ottaa huomioon? 

Kotitalousvähennykset on asia joka kannattaa erityisesti ottaa huomioon 🙂

Muistathan myös erikseen alkuun tehdä tarvittavat ilmoitukset rempasta taloyhtiölle sekä tilata alkutarkastuksen asuntoon.

Tavaran toimituksissa kannattaa ottaa huomioon aina, että tuleeko tuotteet sisäänkannettuna vain pihalle. Lattia jouduttiin esim itte roudaamaan tänne kolmanteen kerrokseen.. Keittiön kohalla sitten tajusin erikseen pyytää, että tulee sisälle kannettuna. Aikataulun puolesta kannattaa myös ottaa huomioon se, että toimitukset tulee aina yleensä arkena ja keskellä päivää.. Niitä pitää siis jonkun olla ottamassa vastaan!

Tilausajat on tärkeä ottaa huomioon. Kannattaa heti alkuun kattoa ihan kaikki mitä remontin aikana tulee tilata ja mitkä on toimitusajat ja lähteä liikkeelle tilauksessa niistä tuotteista joissa kestää pisimpään toimittaa.

Mitkä vanhat huonekalut otitte uuteen asuntoon mukaan? 

Yöpöydät, antiikki Singer joka toimii meillä ”baaripöytänä”, sohvapöytä ja keittiön pöytä sekä tuolit. Nyt kuitenkin huomattiin, että keittiön pöytä onkin vähän liian pieni tähän keittiöön ja tarvitaan isompi. Muut vanhat kalusteet myin Tori.fi kautta tosi kätevästi.

Tuliko halvemmaksi rempata täysin vs. ostaa jo ”hieno & valmis” jossa ei remppaa?

Meillä tuli ainaki halvemmaks rempata. Jos olis ostanu valmiiks remontoidun niin se vaikutti neliöhintoihin tosi paljon. Helposti nosti hintaa yli sen 1000€/neliö, joka kannattaa varata remppaamiseen ja meillä meni kuitenki remppaan vähän alle ton. Sekä tietty keskustasta tulee tosi harvakseltaan myyntiin sellasia jotka olis ollu heti mun omaan makuun täydellisiä, hyvällä sijainnilla ja sopivan kokosia. Tietenkin erona se myös, että asuntolainallahan saa maksettua suoraan ton hienon ja valmiin, kun taas rempan saa pulittaa omasta pussista.

Missä hintaluokassa keittiön remontti liikkui?

Yli 10 000€, lähempänä 20 000€ sisältäen kodinkoneet.

Keittiöstä tuli tosi paljon kysymyksiä niin teen oman postauksensa keittiöstä, kunhan ollaan saatu se ihan valmiiksi. Nythän keittiöstä puuttuu vielä toistaiseksi valot ja viinikaappi.

24 marras 2019 ENSIMMÄINEN KURKKAUS UUTEEN KOTIIN & VINKKEJÄ MUUTTOON!

Kaupallinen yhteistyö Fortum

Sanotaan että muutto on yksi ihmisen elämän stressaavimpia asioita. Siihen päälle vielä meidän tekemä remontti niin voin todellakin allekirjoittaa tuon. Lista tehtävistä sekä hoidettavista asioista on ollut niin pitkä, että samalla kun yhden asian on saanut pois alta on ehtinyt tulla jo kolme lisää. Nyt kuitenkin ollaan ihan loppusuoralla ja kirjoitan tätä postausta meidän ”vanhasta” kodista – on meidän vika ilta täällä. Tuntuu ihan uskomattomalta, että huomenna remppa ja muutto on ohi. Kaikki kodinkoneet ja muut tärkeimmät jutut on jo toimitettu asunnolle, uusi sänky saapuu huomenna ja sohva sekä pari muuta juttua tulevilla viikoilla. Uudessa kodissa voi sitten kaikessa rauhassa purkaa tavaroita sekä hengähtää.

Ihan ensimmäinen vinkki on tehdä kunnollinen suunnitelma muutosta. Koska muutto on? Jos mahdollista niin muutto kannattaa hoitaa muulloin kun kuun vaihteessa, koska silloin muutofirmat ovat kiireisimpiä ja täten usein vähän kalliimpia. Mitkä isoimmat kalusteet otat mukaa? Mitkä menevät kierrätykseen? Pyydä tarjouksia eri muuttofirmoista, jos aiot käyttää sellaista sekä muuttoon tarvittavat tavarat kuten laatikot ja pakkausmateriaalit. Me ulkoistettiin meidän muutosta suurin osa – kaikki paitsi pakkaaminen. Koettiin kaikista helpoimmaksi, että ei itse tarvitse lähteä ostamaan laatikoita, vuokrata pakua, pyytää kavereita tai perhettä kantamaan ja kantaa uudessa kodissa vielä tavarat kolmanteen kerrokseen. Nyt ei tarvinnut muuta kuin vastaanottaa laatikot, täyttää ne, uudessa kodissa purkaa ja sitten ensi viikolla heti alkuviikosta muuttolaatikot vielä haetaan pois.  On totta, että hyvin suunniteltu on jo puoliks tehty!

Vinkkinä, että esimerkiksi Fortumin kautta saa 30% alennuksen Niemen muuttopalvelusta.

Kierrätä tavarat sekä kalusteet joille sinulla ei ole käyttöä. Tori.fi on oikeasti ihan mieletön. Me ollaan sitä kautta laitettu eteenpäin ihan kaikki mitä ei olla tarvittu itse. Sain yhdeltä seuraajalta vinkin, että jopa kokonaisen keittiön voi myydä siellä. Jos oot siis tekemässä remonttia niin tää on todella tärkeä ja hyvä vinkki! Myytiin uudesta asunnosta KOKO keittiö tasoineen ja kaikkine kaappeineen Tori.fi:n kautta. Säästettiin ympäristöä, aikaa ja rahaa, kun ei tarvinnut itse maksaa keittiön purkua ja lähteä viemään kierrätysasemille vanhoja materiaaleja. Ihan super kätevää! Ja näin meidän vanha keittiö sai vielä itselleen uuden kodin ja pidemmän elinkaaren 🙂

Hoida käytännön asiat hyvissä ajoin kuntoon, kuten muuttoilmoitus, nettisopimus sekä sähkösopimus. Muuttoilmoituksen maistraatille voi tehdä heti kun muuttopäivä on tiedossa ja sama koskee sähkösopimusta, joka täytyy tehdä viimeistään kolme päivää ennen muuttoa.

Me laitettiin sähkösopimus uuteen asuntoon kuntoon jo muutama viikko sitten, koska täytyihän tietenkin siellä olla sähköä jo rempan aikana. Olin itse asiassa alkuun ihan unohtanut uuden sähkösopimuksen tekemisen, koska mielessä pyöri vaan automaattisesti tuo meidän virallinen muuttopäivä. Fortumilla on onneksi tavallisen asiakaspalvelun lisäksi muuttopuhelin, johon voi soittaa ma-pe 7-22, la-su 9-17 eli lähes milloin vaan, jos käy niin kuin mulle, että sähkösopimus on unohtunut. Muuttopuhelimeen soittaessa ei tarvitse  itse miettiä mikä olisi paras sopimusvaihtoehto jne., he auttavat valitsemisessa ja muutenkin hoitavat kaiken asiakkaan puolesta. Halutessaan samaan pakettiin saa laajan kotivakuutuksen edulliseen hintaan. Jos olet jo Fortumin asiakas niin voit vain ilmoittaa heille muutosta (esim. Fortumin Oma Fortum -sovelluksen kautta) ja saat tutun oman sopimuksen samoilla eduilla mukaan uuteen kotiin, ja kaikki hoidetaan puolestasi kun vain kerrot muuttopäivän.

Fortumin sähkösopimuksiin ja muuttopuhelimeen pääset tästä.

Me haluttiin ainakin uudessa kodissa aloittaa elämä ihan puhtaalta pöydältä ja tärkeänä ekotekona valittiin 100% aurinkoenergialla tuotettu sähkösopimus. Ilmastoystävällisen sähkön valitseminen on todella helppo arkinen ekoteko, jonka jokainen voi helposti tehdä. Fortumin sähkösopimukset ovat automaattisesti 100% hiilidioksidivapaita. Tarjoilla on tuota 100% aurinkoenergialla, 100% tuulivoimalla, 100% uusiutuvalla energialla tuotettua sähköä. Soittaessani Fortumin asiakaspalveluun en vielä tiennyt yhtään millainen sähkösopimus olisi meille paras. Asiakaspalvelija oli aivan ihana, kävi kanssani kaikki eri vaihtoehdot läpi ja lopulta päädyin valitsemaan meille tuon 100% aurinkoenergailla tuotetun sähkön, koska aurinkovalinnassa yhdistyvät vastuullisesti tuotettu energia ja puhtaampi elinympäristö meille kaikille. Ihana lisä siihen on, että Aurinkovalintasopimus sisältää vuotuisen 5 euron lahjoituksen John Nurmisen Säätiön Puhdas Itämeri -hankkeisiin. Lahjoituksilla poistetaan jopa 25 kg sinilevää Itämerestä joka vuosi.

Vertaile eri sähkösopimuksia ja hintoja tästä.

Fortumin asiakaspalvelusta saa asiakkaana myös apua kaikkiin energiapalveluihin liittyvissä kysymykissä. Heidän Oma Fortum sovelluksensa on myös todella kätevä. Sen kautta pystyt seuraamaan omia sähkökustannuksia kuluvan kuukauden alusta alkaen ihan euroina ja kilowattitunteina.

Onko teillä kotona ilmastoystävällinen sähkösopimus?

Varaa muuttoon aikaa. Muuttopäivä kannattaa valita sellaiseksi päiväksi, joka on helppo pitää töistä vapaana. Pakkaaminen on hyvä aloittaa hyvissä ajoin sellaisista tavaroista joille ei ole päivittäistä käyttöä. Yllättävän paljon kaikkea turhaa tavaraa ja papereita meilläkin oli kaappeihin kertynyt, ja niiden läpikäyminen vei aikaa. Varaa siis reilusti aikaa pakkaamiseen ja pidä muuttopäivä vapaana töistä, jos vaan mahdollista. Muistathan tyhjentää myös kellarin 🙂

Rutkasti kärsivällisyyttä. Varautukaa siihen, että riitoja tuleeja se kuuluu asiaan. Niin kuin sanoin tuolla alussa niin muuttaminen on yksi ihmisen elämän stressaavimpia asioita, joten ei ihme jos pinna saattaa olla vähän kireällä. Etenkin jos on sellainen ihminen kuin mä, että kaiken olis pitänyt tapahtua jo eilen. Kaikki saadaan kuitenkin lopulta kuntoon, vaikka asiat ei meniskään just niinkuin olit suunniteltu.

Tsemppiä muuttoihin teille kaikille 🙂

Kuvat: Sara Ollila