Archives
Natalia Oona - Page 4 of 380 - Natalia Oona
0
home,blog,paged,paged-4,ajax_fade,page_not_loaded,,side_area_uncovered_from_content,qode-content-sidebar-responsive,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-16.2.1,qode-theme-bridge,disabled_footer_top,disabled_footer_bottom,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive
 

Tervehdys! Mä oon täällä jo useemman päivän vetäny sohva, sänky, sohva väliä, lukuunottamatta viime keskiviikko jolloin oli poikaystäväni synttärit. Olin silloin jo etukäteen varannut meille kaikkea kivaa ohjelmaa kuten Löylyssä saunomista ja illallisen uudesssa Farangissa. Vaikka mun olo ei alkuviikosta ollutkaan vielä ollenkaan yhtä huono mitä nyt viikonloppuna niin selkeesti olis pitänyt levätä enemmän. Koko loppuviikko meniki siis kotona pötköllessä, kun onnistuin myös tartuttamaan flunssan poikaystävälleni. Eilen olo oli jo lähes normaali nii uskalladuin lähtemään siskoni kanssa käymään teellä, mut sekin oli sit selkeästi virhe, kun illalla olo oli taas tuplasti huonompi. Kysymys kuuluukin, kuinka kauan tää oikein voi kestää?

Levon lisäks oon syöny vitamiineja, juonu paljon vettä, tehny inkivääriteetä ja kokeillu kaikki poppakonstit, mut ei. Ärsyttävintä on kun ei oo noussu kuume, jolloin yleensä menee nopeemmin ohi. Nyt mulla on tällanen jatkuva voimaton olo, yskä, aivan tukossa ja kurkku kipeenä. Mun saamien kommenttien perusteella niin ilmeisesti tätä on nyt paljon liikkeellä. Onneks kuitenki tuli nyt eikä maaliskuun alussa, jolloin suuntaan Englantiin moikkaamaan siskoani. En ollut Brightonissa kahteen vuoteen ja nyt alkoi olla vika mahis käydä siellä niin tosi ihana mennä. Poikaystäväni tulee myös perässä ja vietetään siitä vielä viikonloppu Lontoossa. Oon niin innoissani!

Pidetään siis sormet ristissä että tää menis pian ohi ja paljon paranemisia teille muille flunssaisille myös. Ihanaa alkanutta viikkoa teille <3


Kaupallisessa yhteistyössä Suomen Bioteekin ja Indieplacen kanssa

Meillä kotona äitini on todella kiinnostunut kaikista vitamiineista ja lisäravinteista ja pienestä lähtien oonkin syönyt ruokavalioni tukena eri vitamiineja. Vuosien mittaan tarpeet on vaihdelleet ja tällä hetkellä käytän perus hyvinvointia tukevia vitamiineja. Tiiätte ehkä, että mitä ruokavalioon ja liikuntaan tulee niin musta on aina tärkeää kuunnella omaa kehoaan. Kroppa on ihmeellinen siitä, että se viestii tarpeistaan. On todella tärkeää pysähtyä miettimään, saatko päivän aikana kaikki tarvitsemasi vitamiinit, ehditkö päivän aikana syödä niin monipuolisesti. Mä tiedän ainankin itse, että en syö päivittäin tarpeeksi monipuolisesti, jotta saisin kaikki varastot täytettyä. Mitä kaikkia vitamiineja mä siis syön ja miksi? Tiesittekö myös, että eri vitamiinit on hyvä ottaan esimerkiksi tiettyyn aikaan? Postaus on toteuttu kaupallisessa yhteistyössä Suomen Bioteekin kanssa.

Bioteekin Super -tuotesarja tarjoaa laajan valikoiman laadukkaita vitamiineja sekä kivennäisaineita. Tuotteet on Suomessa suunniteltu suomalaisille ja löydät ne luontaistuotekaupoista kuten Life tai Ruohonjuuri, sekä luontaistuoteosastoilta että valikoiduista apteekeista. Bioteekin tuotteet ovat vahvoja sekä imeytyvät hyvin (huom! tämä erityisen tärkeää, että vitaamiinit on valmistettu niin, että niistä todella imeytyy kroppaan vitamiinit). Siksi on erityisen tärkeää suosia laadukkaita valmisteita!

D-vitamiini. Suomessa etenkään talviaikaan on aika hankala saada D-vitaaminivarastoja täytettyä. Mä kuitenkin itse syön D-vitamiinia ihan ympärivuotisesti, mutta suositellaan, että jokainen aikuinen käyttäisi kuitenkin D-vitamiinia ainakin loka-maaliskuun ajan ellei muuten sitten varmista, että saa päivittäisen ruokavalion kautta D-vitamiinia tarpeeksi. Kalanmaksaöljy on luontaisin kantaja D-vitamiinille ja täten kapselin sisältämä öljy edistää rasvaliukoiseen vitamiinin imeytymistä. Miksi? D-vitamiini mahdollistaa mm. Kalsiumin imeytymisen. Riittävä D-vitamiinin saanti parantaa lihasten toimintaa sekä vahvistaa vastustuskykyä. Milloin? Mä otan D-vitamiinin aina aamulla, joka on suositeltavaa, sillä D-vitamiini voi vaikuttaa melatoniin eritykseen joillakin ihmisillä eli vaikeuttaa nukahtamista. Mieluummin siis otan aamulla :)

Biotiini. Tätä syön ihan puhtaasti sen takia, että mulla on mun hiustenkasvatusprojekti menossa. Biotiini vaikuttaa tosiaan hiuksiin, kynsiin sekä ihoon.

B12. B-12 vitamiinin otin käyttöön vasta viime talvena, kun mun oloni oli tavallista väsyneempi sekä uupuneempi. Pienen googlailun jälkeen päätin käydä Ruohonjuuressa ostoksilla. Söin koko viime talven B12 ja aloitin tänä vuonna taas marraskuun alussa. Miksi? B12-vitamiinilla on tärkeä rooli niin aivojen, hermoston kuin verisuonten toiminnassa. B-12 vitamiinia ei saa mistään kasviskunnan tuotteista ja siksi on erityisen tärkeä, jos ei syö tarpeeksi lihaa, maitoa tai kananmunaa. Mä käytän itse vähän maitotuotteita, oon vähentänyt lihansyöntiä ja kananmunista en erityisesti välitä, siksi B12 on myös mulle ja erityisesti vegaaneille tosi tärkeä. B12 vähentää myös väsymystä sekä uupumusta, joka oli mulle tosiaan alunperin syy, jonka vuoksi otin tän käyttöön oman ruokavalioni tueksi. Puutos voi nimittäin aiheuttaa väsymystä, uupumusta ja muistihäiriöitä.

Magnesium. Tässä on toinen tuote, jonka oon vasta viime syksynä ottanut käyttöön, kun aloin treenaamaan kunnolla. Miksi? Magnesium edistää mm. lihasten, sydämen, luuston sekä verisuonten normaalia toimintaa, sekä sitä tarvitaan myös energiantuotantoon. Magnesium on hyvä jokaiselle joka liikkuu, kärsii stressistä tai ihan vaan nukkuu huonosti. Milloin? Magnesium kannattaa ehdottomasti ottaa illalla, sillä se rentouttaa :) Ja voi jopa auttaa nukkumaan paremmin!

Sinkki. Syön sinkkiä ympäri vuoden ja jos vähänkin tuntuu siltä, että oon tulossa kipeäksi, niin otan HETI sinkkiä jopa 3-4 kertaa parin päivän aikana (huom. suositus max. 3-5 päivää!). Sinkkiä kannattaa tosiaan napata heti, kun ekat flunssan oireet tuntuvat. Miksi? Sinkki vaikuttaa nimittäin vastutuskykyyn ja tosiaan suurempina annoksina se voi jopa lyhentää flunssan kestoa. Sinkkiä on tärkeää saada päivittäin, sillä se ei varastoidu elimistöön. Milloin? Otan sinkin aina magnesiumin kanssa illalla. Tästä ilmeisesti löytyy useampi mielipide, että kannataisko aamulla vai illalla, mutta iltaisin on toiminut mulle paremmin.

Viimeisimpänä muttei vähäisimpänä C-vitamiini. C-vitamiini on myös vesiliukoinen eli sitä tulisi saada jatkuvasti lisää ravinnosta, koska se ei varastoidu kehoon. Miksi? C-vitamiini tukee myöskin elimistön omaa vastutuskykyä sekä parantaa raudan imeytymistä. Rankka fyysinen rasitus sekä stressi myös lisäävät C-vitamiinin tarvetta jonkin verran. Milloin? Mieluiten aamulla, sillä C-vitamiinilla saattaa olla lievästi piristävä vaikutus.

Mulle hyvinvointi on kokonaisvaltainen kokonaisuus, johon sisältyy se, että pidän itsesestäni ja hyvinvoinnista huolta niin sisäisesti kuin ulkoisesti. Mitä vitamiineja te syötte? Tai miten muuten huolehditte, että saatte päivittäin kaikki tarvitsemanne vitamiinit?

Ihanaa päivää teille kaikille <3


Hei ihanat! Mitä kuuluu? En oo viime aikoina päivittänyt tänne paljoa, ku kaikki tulee nykyään laitettua suoraan joko Instaan stooreihin tai kuvina niin on vaan tuntunut ettei mulla oo ”jäänyt” mitään fiksua sisältöä tänne. Aussipostauksetki on nyt sitte postattu, koska mun puhelin hajos viime torstaina ja siinä meni mukana mun KAIKKI kuvat viimeiseltä kolmelta vuodelta. En oo siis kolmeen vuoteen ottanu sieltä kuvia erikseen mihinkään talteen (joo tiiän, ihan super typerää), joten kaikki kuvat eri reissuilta, rempasta (jep.. siellä oli kaikki ennen -kuvat :)))))))) ja muista tärkeistä hetkistä on mennyttä. No ei auta itku markkinoilla ja jatkossa varmasti katon, että kaikki on aina tallessa. Tänään illalla mulla tuli sellanen olo, että vitsi kun tekee mieli päivittää blogia, joten tässä sitä ollaan. Ajattelin että voisin tehä klassisen postauksen mun loppuviikon ohjelmasta!

Keskiviikkona: Aamupäivällä mulla ei oo mitään ihmeellistä. Hoidan hommia koneelta ennen 11.00 alkavia lounastreenejä. Sieltä tuun sitten kotiin ja laittaudun valmiiks tapaamiseen joka mulla on kolmen aikaan keskustassa. Sieltä viideksi meen mun vanhalla autokoululle mun riskikoulutukseen, joka on nyt vika. En tosiaa silloin aikoinaan ikinä käyny kakkosvaihetta joten mun kortti vanheni. Kävin pari vuotta sitten tekemässä inssin ja teorian, jotta sain kortin taas voimaan ja nyt tosiaan sitten sain käytyä myös ton kakkosvaiheen :) Illalla vielä haluisin käydä moikkaamassa mun siskoa vanhempieni luona (sekä vanhempiani tietty)!

Torstaina: Torstain aamupäivä näyttää ihan samalta kun keskiiviikon. Töitä ja lounastreenit. Sen jälkeen mulla on vielä iltapäivällä paljon koneella töitä, jotka on pakko saada valmiiks ennen kun alotan aikaisen viikonlopun perjantaina. Päivällä vielä mulla on kamppiskuvaukset ja ilta menee tosiaan sitten niitä läpi käydessä sekä valmistellessa!

Perjantai: Aamupäivällä pakkaan mun tavarat ja katotaan jos saan vielä houkuteltua jonkun mun kanssa lounaalle ennen kun suuntaan satamaan ja Tallinnaa kohti. Meen sinne poikaystäväni mukaan, joka puolestaan on siellä töiden puolesta.

La & Su: Tallinnassa hengailua! Sunnuntaina illasta tullaankin sitten kotiin :)